Waspadai Dampak Kolesterol Tinggi dan Cara Mencegahnya
Kolesterol tinggi dapat memicu berbagai gangguan kesehatan yang berbahaya. Foto Freepik--
• Rutin berolahraga
Lakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit per hari, minimal 3–5 kali seminggu. Pilihan olahraga yang bisa dilakukan antara lain jogging, berenang, atau yoga.
• Menjaga berat badan ideal
Berat badan yang berlebih dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi. Oleh karena itu, menjaga berat badan dengan pola makan sehat dan olahraga sangat disarankan.
• Menghindari rokok dan alkohol
Merokok dan mengonsumsi alkohol berlebihan dapat memperburuk kondisi pembuluh darah dan meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Jika kebutuhan serat harian belum tercukupi melalui makanan, Anda dapat mempertimbangkan suplemen yang mengandung serat larut, seperti beta glucan dan inulin. Suplemen ini bisa membantu menurunkan kadar kolesterol serta mendukung kesehatan pencernaan. Pastikan memilih produk yang telah mendapatkan izin dari BPOM.
Selain itu, kandungan tambahan seperti vitamin B1 dan B2 juga bermanfaat untuk membantu metabolisme lemak dan karbohidrat dalam tubuh, sehingga lebih optimal dalam menghasilkan energi.
Mencegah Lebih Baik daripada Mengobati
Meskipun kolesterol tinggi sering dikaitkan dengan usia lanjut, siapa pun, termasuk orang berusia produktif, tetap berisiko mengalami kondisi ini jika memiliki pola hidup yang kurang sehat.
Oleh karena itu, upaya pencegahan sejak dini sangat penting dilakukan.
- Tag
- Share
-
-
