Cegah Dehidrasi Saat Puasa dengan Cara Efektif
Jaga cairan tubuh dengan pola minum yang seimbang dan konsumsi makanan bernutrisi agar puasa tetap nyaman dan lancar-Foto Freepik.com-
Dengan pola ini, tubuh tetap terhidrasi tanpa merasa kembung karena konsumsi air yang berlebihan dalam satu waktu.
Tidak hanya air, konsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak air juga sangat membantu menjaga hidrasi tubuh.
Beberapa buah seperti semangka, melon, dan jeruk, serta sayuran seperti mentimun dan selada, memiliki kandungan air yang tinggi dan dapat memberikan kesegaran serta membantu tubuh tetap terhidrasi.
Selain itu, kandungan serat, vitamin, dan mineral pada buah dan sayuran tersebut memberikan manfaat gizi yang sangat baik selama puasa.
Hal penting lainnya adalah memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, terutama saat sahur dan berbuka.
Sebaiknya, hindari makanan yang terlalu asin dan pedas, karena makanan yang mengandung banyak garam dapat meningkatkan rasa haus dan memperburuk dehidrasi.
Makanan pedas juga dapat menyebabkan mulut kering dan rasa tidak nyaman selama berpuasa.
Sebaiknya, pilih makanan dengan kandungan gizi seimbang yang memberikan energi bertahan lama, seperti yang kaya akan protein, serat, dan lemak sehat.
Melalui berbagai langkah tersebut, tubuh akan tetap terhidrasi dengan baik dan dapat menjalankan ibadah puasa dengan lebih nyaman.
Menjaga keseimbangan cairan tubuh sangat penting agar terhindar dari dehidrasi dan menjaga kesehatan. Selamat mencoba dan semoga puasa Anda lancar serta penuh berkah!.(*)
- Tag
- Share
-
-
