Menu Buka Puasa Sehat untuk Penderita Kolesterol Tinggi
Mengonsumsi makanan yang tepat dapat membantu menjaga keseimbangan kadar kolesterol dan mencegah risiko gangguan kesehatan. Foto: Freepik----
Sayuran seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung serat yang baik untuk membantu mengontrol kadar kolesterol. Cara terbaik mengolahnya adalah dengan merebus atau mengukus agar nutrisinya tetap terjaga.
4. Makanan yang Direbus
Mengonsumsi makanan yang direbus, seperti kentang dan telur, dapat menjadi pilihan yang lebih sehat dibandingkan makanan yang digoreng. Metode memasak ini membantu mengurangi asupan lemak berlebih yang bisa memengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh.
5. Kurma
Kurma mengandung serat alami dan nutrisi yang dapat memberikan energi setelah berpuasa. Buah kurma juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan. Konsumsi dalam jumlah yang wajar agar manfaatnya tetap optimal.
6. Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber serat yang dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh. Menambahkan potongan buah seperti pisang atau stroberi dapat meningkatkan rasa dan nilai gizi makanan ini.
7. Roti Gandum
Roti gandum mengandung lebih banyak serat dibandingkan roti putih, sehingga baik untuk kesehatan pencernaan dan kolesterol. Bisa dikombinasikan dengan selai kacang alami atau alpukat untuk menambah asupan lemak sehat.
8. Susu Kedelai
- Tag
- Share
-
-
