Agar Puasa Lancar, Hindari Gangguan Pencernaan dengan Cara Ini!
Hindari gangguan pencernaan agar puasa lancar/ Foto--Freepik--
3.Perbanyak Asupan Serat
Kurangnya serat dalam makanan dapat menyebabkan sembelit selama puasa. Untuk menghindarinya, perbanyak konsumsi buah dan sayuran seperti pepaya, apel, jeruk, serta sayuran hijau.
4.Pastikan Tubuh Tetap Terhidrasi
Dehidrasi dapat memperlambat kerja sistem pencernaan, menyebabkan sembelit, dan membuat tubuh mudah lelah.
Oleh karena itu, cukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka. Hindari minuman berkafein yang dapat meningkatkan pengeluaran cairan tubuh.
5.Pilih Karbohidrat Kompleks
Mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum dapat membantu menjaga energi lebih lama dan mendukung kesehatan pencernaan.
Jenis karbohidrat ini memiliki serat lebih tinggi dibandingkan karbohidrat sederhana, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah dan memberikan rasa kenyang lebih lama.(*)
- Tag
- Share
-
-
