Agar Puasa Lancar, Hindari Gangguan Pencernaan dengan Cara Ini!
Hindari gangguan pencernaan agar puasa lancar/ Foto--Freepik--
RADARLAMBAR.BACAKORAN.CO - Menjalani ibadah puasa tidak hanya memberikan manfaat spiritual, tetapi juga berpengaruh positif terhadap kesehatan tubuh.
Selama berpuasa, sistem pencernaan beristirahat dan memiliki kesempatan untuk memperbaiki fungsinya.
Namun, pola makan yang kurang tepat saat sahur dan berbuka dapat memicu gangguan pencernaan.
Agar tetap nyaman menjalani puasa dan menjaga kesehatan tubuh, berikut beberapa langkah yang bisa diterapkan:
1.Kurangi Makanan Berminyak dan Minuman Manis
Makanan yang digoreng dan minuman manis sering menjadi pilihan utama saat berbuka.
Namun, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti asam lambung naik atau lonjakan kadar gula darah.
Sebagai alternatif, pilih makanan yang lebih sehat seperti kurma, buah segar, atau air kelapa yang memberikan energi alami tanpa membebani sistem pencernaan.
2.Atur Porsi Makan dengan Bijak
Makan dalam jumlah besar setelah seharian berpuasa dapat menyebabkan rasa begah dan tidak nyaman pada perut.
Sebaiknya, konsumsi makanan dalam porsi wajar dengan kandungan gizi seimbang.
Pastikan ada kombinasi karbohidrat, protein, serat, serta lemak sehat agar tubuh mendapat energi tanpa mengganggu proses pencernaan.
- Tag
- Share
-
-
