Ginger Shot: Manfaat, Cara Membuat, dan Efek Sampingnya

Radarlambar.bacakoran.co -Belakangan ini, konten kesehatan tentang ginger shot sering muncul di media sosial, dengan banyak influencer yang mengklaim mendapatkan manfaat kesehatan luar biasa dari rutin mengonsumsinya. Ginger shot, minuman konsentrat dari jahe segar, kini menjadi tren di kalangan penggemar gaya hidup sehat. Berikut ini adalah informasi lengkap tentang ginger shot, manfaat kesehatannya, serta beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum mengonsumsinya.

Apa Itu Ginger Shot?
Ginger shot adalah minuman yang terbuat dari jahe segar, sering kali ditambahkan bahan lain seperti lemon, madu, kunyit, atau rempah-rempah lainnya untuk meningkatkan rasa dan manfaat kesehatannya. Biasanya, ginger shot dikonsumsi dalam porsi kecil, sekitar 30 ml.

Meskipun baru menjadi populer beberapa tahun terakhir, jahe telah digunakan dalam pengobatan herbal selama ribuan tahun. Jahe dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti meredakan mual, peradangan, dan gangguan pencernaan.

Resep Membuat Ginger Shot di Rumah
Membuat ginger shot di rumah cukup mudah. Berikut beberapa resep yang bisa Anda coba:

Ginger Shot Dasar

24 gram jahe segar (potong kecil)

1/4 cangkir air

Perasan dari 1 buah lemon

Cara: Blender semua bahan hingga halus, lalu saring untuk mengambil sarinya.

Ginger Shot dengan Lemon dan Kunyit

1 ruas jahe

1 buah lemon

Sedikit kunyit

Cara: Potong kecil semua bahan, lalu blender hingga halus. Bagi hasilnya menjadi dua gelas kecil dan konsumsi dua kali sehari.

Manfaat Minum Ginger Shot Setiap Hari
Ginger shot mengandung senyawa bioaktif seperti gingerol, shogaol, paradol, dan zingerone yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari rutin mengonsumsi ginger shot:

Meningkatkan Imun Tubuh Jahe dikenal tinggi antioksidan, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa bahan dalam ginger shot, seperti jahe, lemon, dan madu, memiliki efek anti-mikroba terhadap bakteri dan virus yang menyerang pernapasan.

Menyehatkan Pencernaan Jahe dapat membantu meredakan masalah pencernaan seperti mual, perut kembung, dan kram perut. Penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat mempercepat pergerakan makanan di perut, memperlancar pencernaan, dan mengurangi kembung.

Mengontrol Berat Badan Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi jahe dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi rasio pinggang-pinggul. Jahe diketahui dapat meningkatkan metabolisme tubuh, yang berkontribusi pada penurunan berat badan.

Menjaga Kesehatan Jantung Jahe memiliki kemampuan untuk membantu mengontrol tekanan darah dan kadar kolesterol. Penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat membantu meningkatkan aliran darah, mengatur kadar natrium, dan menurunkan kolesterol jahat (LDL) sambil meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Mengurangi Nyeri Otot dan Sendi Sifat anti-inflamasi dari jahe dapat membantu meredakan nyeri otot setelah berolahraga dan mengurangi peradangan pada sendi. Beberapa studi juga menunjukkan bahwa jahe dapat mengurangi gejala radang sendi yang disebabkan oleh peradangan.

Efek Samping Konsumsi Ginger Shot
Meskipun ginger shot umumnya aman dikonsumsi, ada beberapa efek samping yang perlu diperhatikan:

Gangguan Pencernaan: Konsumsi jahe dalam jumlah besar dapat menyebabkan sakit perut dan asam lambung. Dosis harian yang disarankan adalah maksimal 4 gram.

Reaksi Alergi: Meskipun jarang terjadi, beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi terhadap enzim tertentu yang ditemukan dalam jahe.

Interaksi dengan Obat Pengencer Darah: Jahe dapat meningkatkan risiko pendarahan jika dikonsumsi bersama obat pengencer darah seperti warfarin (Coumadin).

Hipoglikemia: Jahe dapat menurunkan gula darah, sehingga meningkatkan risiko hipoglikemia (gula darah rendah) terutama pada orang yang mengonsumsi obat diabetes tertentu.

Jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan atau memiliki kondisi kesehatan tertentu, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum rutin mengonsumsi ginger shot.

Kesimpulan
Ginger shot merupakan minuman yang kaya akan manfaat kesehatan, terutama karena kandungan jahe yang tinggi antioksidan dan sifat anti-inflamasi. Namun, seperti halnya dengan segala sesuatu, konsumsi ginger shot sebaiknya dilakukan dengan bijak dan sesuai dengan dosis yang disarankan. Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan. (*)