11 Jenis Makanan untuk Mencegah Sembelit Saat Puasa
Ketika menjalani puasa, perubahan pola makan dapat menyebabkan beberapa masalah pencernaan, salah satunya adalah sembelit. _Foto Freepik_--
• Kurma
Buah ini cocok dikonsumsi saat berbuka puasa karena mengandung 7–8 gram serat per 100 gramnya. Selain itu, kurma juga memiliki antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
• Apel
Apel mengandung pektin, serat larut air yang membantu melunakkan tinja dan mempercepat proses pencernaan. Dalam 100 gram apel, terdapat sekitar 2,6 gram serat.
• Pir
Pir memiliki kandungan serat sebesar 3,6 gram per 100 gramnya. Selain itu, buah ini juga mengandung fruktosa dan sorbitol yang berfungsi sebagai pencahar alami.
• Semangka
Meskipun kandungan seratnya tidak sebanyak buah lainnya, semangka memiliki kadar air sekitar 92% yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
• Chia Seed
Dalam satu sendok makan (28 gram) chia seed, terdapat sekitar 10 gram serat yang dapat membantu melunakkan tinja dan memperlancar sistem pencernaan.
- Tag
- Share
-
-
