9 Jenis Makanan Ini Dapat Membersihkan Paru-paru

Reporter: Rinto |

Editor: Haris T |

Kamis , 28 Mar 2024 - 08:56

2803 (1)--

9 jenis makanan ini dapat membersihkan paru-paru                            waytenong  - polusi udara sekarang ini menjadi salah satu masalah yang disorot berbagai kalangan. karena dapat berdampak buruk pada kesehatan, mulai dari memperburuk asma, menyebabkan penyakit pernapasan lainnya, hingga penyakit kardiovaskular.
menjaga kesehatan paru-paru sangat penting terutama untuk kondisi lingkungan yang penuh polusi.
menurut organisasi kesehatan dunia (who), paparan polusi udara menyebabkan 4,2 juta kematian di seluruh dunia per tahunnya. 
paru-paru adalah organ yang dapat membersihkan dirinya sendiri. sehingga organ tersebut bisa mulai menyembuhkan dirinya sendiri setelah paparan dengan polutan berhenti. tetapi, ada kemungkinan bagi seseorang untuk membersihkan paru-parunya.
dan cara yang baim untuk seseorang  memastikan paru-parunya sehat dengan cara menghindari racun berbahaya, diantaranya asap rokok maupun polusi udara. selain itu, dengan membiasakan perilaku gaya hidup tertentu,  olahraga secara teratur dan penerapan pola makan yang baik.
para ahli  menunjukkan bahwa mengikuti pola makan kaya nutrisi dapat membantu melindungi paru-paru serta mengurangi kerusakan paru-paru dan gejala penyakit.
karena itu dokter menyarankan agar menambahkan makanan yang kaya antioksidan dan memiliki sifat anti inflamasi yang bisa membantu detoksifikasi paru-paru dan melindungi tubuh dari polusi udara. 
 
berikut jenis makanan yang dapat membersihkan paru-paru. 
1. buah-buahan dan sayuran yang kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral bisa membantu melindungi paru-paru dari kerusakan akibat radikal bebas. anda bisa mengonsumsi blueberry, stroberi, jeruk, apel, wortel, brokoli, bayam, dan tomat. 
 
2. bawang putih mengandung senyawa allicin yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antimikroba. jenis ini membantu meringankan kemacetan dan sesak napas, membantu mengurangi peradangan, dan risiko kanker paru-paru. 
 
3. jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu melonggarkan lendir serta meredakan peradangan pada saluran pernapasan. yakni akarnya membantu menghilangkan racun dari saluran pernapasan. 
karena jahe kaya akan vitamin dan mineral seperti magnesium, potasium, beta-karoten dan seng yang semuanya membantu menjaga kesehatan paru-paru.
 
 4. ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan fungsi paru-paru. makanan ikan ini rendah karbohidrat dan tinggi lemak sehat berguna untuk membersihkan paru-paru. 
 
 5. teh hijau kaya dengan antioksidan, terutama katekin, yang dapat membantu melindungi sel-sel paru-paru dari kerusakan dan peradangan. senyawa tersebut bahkan mampu melindungi jaringan paru-paru dari efek berbahaya dari menghirup asap. 
yakni dalam seharinya  setidaknya dua cangkir teh hijau. manfaatnya memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak meminumnya sama sekali.
 
6. kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond dan kacang kenari, serta biji-bijian, seperti  bunga matahari dan biji rami, mengandung vitamin e yang membantu melindungi sel-sel paru-paru dari kerusakan oksidatif. 
 
7. kunyit membantu mengurangi peradangan dan kemacetan yang disebabkan oleh penyakit pernapasan. senyawa aktif dalam kunyit membersihkan paru-paru secara alami.
 
8. madu merupakan pemanis alami dan populer karena sifat antibakteri nya yang membantu mengurangi masalah pernafasan. madu dapat membantu membersihkan saluran udara dan menjaga kesehatan paru-paru.  *

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Radar Lambar, 28 Maret 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan