Berikut yang Terjadi pada Tubuh jika Mengurangi Konsumsi Gula?

Radarlambar.Bacakoran.co - Gula adalah sumber energi utama tubuh. Namun bisa juga menjadi pemicu berbagai penyakit kronis. Sehingga apa yang terjadi, jika kita mengurangi konsumsi gula?.

Gula di dalam makanan dibedakan menjadi dua yaitu gula alami dan gula tambahan.

Gula alami merupakan gula yang secara alami ada di dalam karbohidrat. Gula alami ditemukan dalam buah, biji-bijian, kacang-kacangan, produk susu serta beberapa sayuran. 

Sementara gula tambahan adalah gula yang ditambahkan produsen ke dalam makanan atau minuman saat memproses atau menyiapkan produk makanan atau minuman.

Merujuk Kementerian Kesehatan RI bahwa batas konsumsi gula secara keseluruhan untuk orang dewasa adalah 50 gram (4 sendok makan) per orang per hari. 

Langkah yang mengurangi konsumsi gula mungkin dapat menghilangkan kalori kosong, dan membantu anda mengelola berat badan serta berpeluang mengkonsumsi lebih banyak makanan kaya nutrisi. Tapi anda mungkin juga bisa kehilangan sumber energi utama dari tubuh, namun tergantung pada makanan apa yang anda kurangi. Apabila anda bisa mengurangi konsumsi gula tambahan, anda akan mendapatkan banyak manfaat kesehatan yang meningkatkan peluang untuk hidup sehat dan panjang umur.

Berikut yang terjadi pada tubuh, jika anda mengurangi konsumsi gula tambahan : 

1. Bisa Menurunkan Berat Badan

Mengkonsumsi makanan yang sama tetapi tanpa gula tambahan, ini akan membuat total asupan kalori anda berkurang. Hal tersebut akan memberikan efek menurunkan berat badan. Mengganti makanan yang mengandung tambahan gula dengan makanan yang sedikit atau tanpa gula tambahan (minuman, sereal sarapan, dan yogurt yang biasa Anda konsumsi), dapat mengurangi ratusan kalori tanpa mengubah jumlah makanan yang di makan. 

2. Menurunkan Risiko Diabetes 

Penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan mengonsumsi banyak gula, terutama minuman manis dapat meningkatkan kemungkinan terkena penyakit diabetes tipe 2. Hal ini karena faktanya, gula tambahan memicu kelebihan berat badan yang umumnya disertai dengan masalah kontrol gula darah dan berkurangnya sensitivitas insulin, yang meningkatkan risiko diabetes. Mengurangi gula tambahan akan memudahkan pengelolaan berat badan dan menjaga kadar gula darah dalam parameter yang sehat.

3. Peningkatkan Energi Tubuh

 Peningkatan energi adalah salah satu manfaat paling langsung yang mungkin Anda rasakan. Itu sebagian besar disebabkan oleh berkurangnya kadar gula darah yang naik turun. 

4. Proses Penuaan Melambat