7. Bicycle crunches
Bicycle crunches mampu membantu membakar lemak perut dan memperkuat otot perut. Dalam latihan tersebut, Anda harus berbaring telentang dengan tangan di belakang kepala lalu mengangkat lutut ke dada sambil mengangkat kepala dan bahu dari lantai. Latihan ini harus dilanjutkan dengan gerakan mengayuh dengan berganti sisi. Disarankan untuk melakukan satu hingga tiga set gerakan dengan 12-16 repetisi.
8. Reverse Crunches
Latihan ini membantu membakar lemak perut bagian bawah. Anda harus berbaring telentang di atas matras yoga dengan lutut rapat dan kaki ditekuk hingga 90°, dengan telapak kaki menempel kuat di lantai.
Telapak tangan diletakkan di lantai sebagai penyangga. Kemudian Otot perut harus dikencangkan untuk mengangkat pinggul dari lantai sementara pada saat yang sama lutut ditarik ke dalam menuju dada. Tahan posisi ini selama satu detik di puncak gerakan, Lulu kaki harus diangkat ke atas sebelum melakukan crunch dengan dagu menempel di dada.(*)