Radarlambar.bacakoran.co - Marshanda sukses mencuri perhatian karena penampilan barunya yang tidak lagi seperti biasanya.
Sempat gemuk artis Marshanda bisa menurunkan berat badannya hingga 21 Kg dalam satu tahun.
Diakuinya selama ini ia menjalani metode diet Intermitten Fasting.
Intermittent fasting (diet puasa berselang) merupakan pola makan dengan melibatkan siklus antara periode puasa serta makan.
Alih-alih fokus dengan apa yang dimakan intermittent fasting lebih menekankan kapan seseorang makan..
Berikut ini beberapa metode populer. intermittent fasting yang bisa dicoba;
1. Metode 16/8 (Leangains protocol)
-Berpuasa selama 16 jam serta makan dalam jendela waktu 8 jam.
Contoh: Tidak makan sarapan makan pada pukul 12 siang hingga 8 malam, kemudian berpuasa sisanya.
2. Diet 5:2
Makan seperti biasa selama 5 hari dalam 1 minggu, serta selama 2 hari non-berturut-turut, batasi asupan kalori hingga 500–600 kalori.
3. Eat-Stop-Eat
Berpuasa selama 24 jam sekali ataupun dua kali seminggu.