Tanpa Tersiksa Lapar! Ini 10 Trik Ampuh Turunkan Berat Badan dengan Cara yang Menyenangkan
Gunakan Piring Kecil : Dengan mengurangi ukuran piring bisa menjadi trik psikologis yang efektif. Foto: Freepik--
RADARLAMBAR.BACAKORAN.CO -Menurunkan berat badan tidak harus dilakukan dengan menyiksa diri atau merasa kelaparan setiap saat.
Banyak orang gagal karena menganggap diet adalah tentang menahan diri sepenuhnya dari makanan favorit.
Padahal, dengan langkah yang tepat, kamu tetap bisa menikmati makanan dan tetap berada di jalur yang sehat.
Berikut ini 10 cara mudah dan menyenangkan untuk menjaga berat badan tetap ideal tanpa rasa lapar berlebihan:
1. Pahami Kebutuhan Kalori Harian
Tubuh setiap orang membutuhkan sejumlah energi yang berbeda-beda tergantung aktivitas, usia, dan juga kondisi tubuh kita. Dengan mengetahui kebutuhan ini akan dapat membantumu menentukan seberapa banyak makanan yang ideal dikonsumsi setiap hari.
2. Kontrol Ukuran Porsi
Makan bukan soal seberapa banyak, tapi seberapa tepat porsinya. Gunakan wadah yang sesuai, sendok ukur, atau metode visual agar kamu tidak menyajikan makanan secara berlebihan.
3. Rutin Mencatat Makanan
Menulis apa saja yang kamu makan setiap hari akan membuatmu lebih sadar terhadap pilihan makanan. Kebiasaan ini sangat membantu dalam mengendalikan pola makan dan memotivasi diri untuk terus berkembang.
- Tag
- Share
-
-
