Radarlambar.Bacakoran.co - Umumnya ngorok terjadi karena saluran napas kamu terhambat sehingga mengeluarkan bunyi tiap kali bernapas. Kamu bisa menghilangkan kebiasaan ngorok dengan beberapa cara berikut ini :
1. Tidur Dengan Posisi yang Tepat
Cobalah kamu tidur dengan posisi yang membuat saluran napas tetap terbuka. Posisi tidur yang terbaik guna mengurangi dengkuran adalah tidur menghadap samping. Kamu juga bisa tidur dengan posisi telentang dengan menggunakan bantal di kepala supaya jalur napas tetap terbuka
2. Menjaga Berat Badan Ideal
Kelebihan berat badan bisa menyebabkan ngorok. Hal tersebut dikarenakan penumpukan lemak di sekitar tenggorokan bisa menekan saluran napas. Jadi, menjaga berat badan ideal dapat membantu mengurangi tekanan pada jalur napas sehingga menghentikan kebiasaan ngorok.
3. Hindari Konsumsi Alkohol
Minum alkohol juga dapat memberikan efek rileks di bagian otot-otot di sekitar saluran napas, sehingga meningkatkan risiko dengkuran. Hindari konsumsi alkohol atau obat-obatan yang memberikan efek relaksasi pada otot pernapasan sebelum tidur dapat membantu mengurangi dengkuran.
4. Perubahan Gaya Hidup
Gaya hidup sehat seperti menjaga pola makan yang seimbang, rutin berolahraga dan menghindari kebiasaan merokok juga akan membantu mengurangi risiko dengkuran.
Lakukan secara konsisten dan sabar setiap hari maka kebiasaan ngorok kamu akan hilang. (*)
Kategori :