Radarlambar.Bacakoran.co - Menambah berat badan sering kali menjadi tantangan terutama bagi individu dengan metabolisme tinggi atau kondisi medis yang memengaruhi kemampuan tubuh untuk menambah berat badan dan banyak produk penggemuk badan yang menawarkan solusi cepat, namun penting untuk memilih produk yang aman dan efektif.
1. Pilih Suplemen dengan Bahan Alami.
Suplemen yang berbahan dasar alami umumnya lebih aman dan memiliki risiko efek samping yang lebih rendah dibandingkan dengan produk berbahan kimia. Beberapa bahan alami yang bisa membantu menambah berat badan yaitu:
Kacang Kedelai: Kaya akan protein yang berperan dalam pembentukan otot, membantu tubuh menambah massa tanpa menambah lemak.
Madu dan Susu: Kombinasi keduanya dapat meningkatkan nafsu makan dan memberikan tambahan kalori serta gizi yang diperlukan untuk menaikkan berat badan.
Ginseng: Dikenal dapat merangsang nafsu makan dan meningkatkan metabolisme tubuh.
2. Protein dan Kreatin.
Bagi yang ingin meningkatkan massa otot, konsumsi suplemen protein atau kreatin bisa menjadi pilihan. Protein membantu membangun otot, sementara kreatin mendukung kekuatan dan daya tahan tubuh dalam berolahraga. Beberapa jenis suplemen protein yang bisa dipertimbangkan adalah whey protein, kasein, atau protein nabati seperti kedelai.
3. Multivitamin.