6. Tidur dengan Posisi Kepala Lebih Tinggi
Posisi tidur yang sedikit lebih tinggi di bagian kepala membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan. Gunakan bantal tambahan untuk mendapatkan posisi ini.
7. Kelola Stres Secara Efektif
Stres berlebihan dapat memperparah gejala asam lambung. Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau aktivitas yang membuat pikiran lebih tenang.
Gejala Asam Lambung Naik yang Harus Diwaspadai
Kenali gejala asam lambung naik agar bisa ditangani lebih cepat:
- Sensasi panas atau terbakar di dada (heartburn)
- Nyeri di area ulu hati
- Rasa asam atau pahit di mulut
- Mual dan muntah
- Batuk kering tanpa sebab yang jelas
- Kesulitan menelan atau juga merasa ada sesuatu yang tersangkut di tenggorokan
- Sesak napas, terutama saat berbaring