2. Pilih Makanan yang Ramah untuk Lambung
Beberapa jenis makanan dapat membantu mencegah gejala asam lambung, seperti:
- Sayuran hijau yang rendah asam
- Sumber protein tanpa lemak seperti ikan kukus atau ayam rebus
- Buah-buahan non-asam seperti pisang dan melon
Sebaliknya, kurangi konsumsi makanan pedas, gorengan, dan minuman berkafein yang dapat memperburuk gejala.
3. Cukupi Asupan Cairan
Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Minumlah air putih secara teratur di antara waktu berbuka dan sahur. Hindari minuman bersoda atau berkafein karena dapat merangsang produksi asam lambung.
4. Hindari Tidur Setelah Makan
Memberi waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan sebelum tidur sangat penting. Tunggu minimal 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring.
5. Konsultasi dengan Dokter Bila Perlu
Jika keluhan asam lambung tidak kunjung membaik, konsultasikan ke dokter. Dokter mungkin akan memberikan obat penurun asam lambung atau saran medis lainnya sesuai kebutuhan.