RADARLAMBAR.BACAKORAN.CO - Kalsium memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama untuk tulang dan gigi.
Meskipun banyak orang mengandalkan susu dan produk olahannya sebagai sumber utama kalsium, sejumlah buah juga mengandung mineral ini dalam jumlah yang cukup.
Berikut beberapa buah yang dapat menjadi alternatif sumber kalsium;
1. Jeruk.
Selain dikenal kaya akan vitamin C, jeruk juga mengandung kalsium yang cukup banyak. Setiap jeruk ukuran sedang bisa menyediakan sekitar 60 mg kalsium. Buah ini juga menawarkan serat yang mendukung sistem pencernaan dan antioksidan yang baik untuk tubuh.
2. Kiwi.
Kiwi, buah tropis dengan rasa segar, memiliki kandungan vitamin C yang tinggi dan juga mengandung kalsium yang cukup baik. Satu buah kiwi mengandung lebih kurang 60 mg kalsium. Selain itu, kiwi kaya akan serat dan antioksidan, yang bermanfaat untuk memperkuat daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan pencernaan.
3. Pisang.
Pisang, meskipun dikenal sebagai sumber kalium, juga mengandung sejumlah kecil kalsium. Satu pisang ukuran sedang mengandung sekitar 5-10 mg kalsium. Walaupun jumlahnya tidak setinggi beberapa buah lainnya, pisang tetap merupakan tambahan yang sehat untuk pola makan sehari-hari.
4. Tamarillo (Tomat Belanda).
Tamarillo, yang juga dikenal dengan nama tomat Belanda, kaya akan kalsium, sekitar 30 mg per buah. Selain itu, tamarillo mengandung berbagai vitamin penting, seperti A, C, dan E, yang berkontribusi pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.