7 Pilihan Makanan dan Buah yang Ampuh Meredakan Asam Lambung

Radarlambar.bacakoran.co - Mengatasi keluhan asam lambung bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan dan buah tertentu. Pilihan makanan dan buah ini tidak hanya menenangkan lambung, tetapi juga kaya nutrisi yang membantu mencegah kambuhnya gejala.

Penyakit asam lambung atu  dikenal dengan istilah gastroesophageal reflux disease (GERD), merupakan kondisi yang umum terjadi. Gejala utama pada pentakit tersebut  berupa sensasi perih atau panas di dada akibat naiknya asam lambung ke kerongkongan.

Pola makan sehat, termasuk memilih makanan dan buah yang tepat, sangat penting bagi penderita asam lambung untuk meredakan gejala sekaligus mencegah kekambuhan.

Makanan dan Buah yang Baik bagi Penderita Asam Lambung

Berikut beberapa makanan dan buah yang direkomendasikan bagi penderita asam lambung:

1. Oatmeal

Oatmeal memiliki kaya akan serat dan juga vitamin yang bisa membantu menyerap asam lambung dan juga meredakan gejala asam lambung. Selain itu, oatmeal juga mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk menurunkan berat badan, mengontrol kadar gula darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

2. Sayuran Hijau

Sayuran seperti bayam, brokoli, selada, kacang panjang, dan kentang kaya serat dan rendah lemak serta gula. Makanan ini cocok untuk penderita asam lambung karena dapat mencegah peningkatan asam lambung.

3. Daging Tanpa Lemak dan Ikan

Sebaiknya pilih daging sapi, ayam, atau ikan yang dimasak dengan cara dipanggang, direbus, atau dikukus. Hindari metode memasak seperti menggoreng. Untuk sumber lemak sehat, gunakan minyak zaitun, minyak biji bunga matahari, atau konsumsi alpukat.

4. Tanaman Herbal

Beberapa tanaman herbal seperti jahe, adas, teh chamomile, dan lidah buaya dapat membantu meredakan gejala asam lambung. Jahe bersifat antiradang, sementara adas dan lidah buaya membantu menetralkan asam lambung dan melindungi lapisan dinding lambung.

5. Apel