Sakit kepala, nyeri otot, atau gangguan pencernaan yang berulang tanpa ditemukan penyebab medis yang pasti kerap muncul sebagai bentuk tekanan psikologis yang belum terselesaikan.
5. Menjauh dari Interaksi Sosial
Ada kecenderungan untuk menarik diri dari pergaulan, menghindari komunikasi, bahkan enggan membalas pesan atau panggilan dari orang terdekat.
6. Merasa Tidak Mampu atau Gagal
Keyakinan diri menurun tajam. Seseorang merasa tidak cukup baik, tidak kompeten, atau tidak mampu menjalani tanggung jawab sehari-hari.
7. Tumbuhnya Ketidaksukaan terhadap Pekerjaan
Rasa tidak nyaman yang terus-menerus saat memikirkan pekerjaan, munculnya keinginan untuk berhenti, atau merasa terbebani secara emosional setiap kali memulai hari kerja.
8. Penurunan Kinerja
Konsentrasi terganggu, ide sulit muncul, dan hasil kerja tidak memuaskan. Hal-hal yang dulu terasa mudah kini menjadi tantangan besar.
9. Kondisi Fisik yang Mudah Menurun
Daya tahan tubuh menjadi lemah. Seseorang lebih sering sakit, mudah lelah, atau mengalami gangguan tidur seperti insomnia atau mimpi buruk.
10. Ketimpangan antara Hidup dan Tanggung Jawab
Sulit membagi waktu untuk diri sendiri karena pekerjaan menyita sebagian besar waktu dan pikiran. Akibatnya, aktivitas pribadi dan keluarga kerap terabaikan.
11. Minimnya Rasa Didukung
Perasaan tidak dipahami atau tidak memiliki tempat bercerita bisa memperburuk kondisi burnout. Hubungan sosial yang renggang memperkuat perasaan terisolasi.
12. Munculnya Perasaan Putus Asa