Obat Tidur yang Aman dan Cara Mengatasi Insomnia
Insomnia dapat memengaruhi kesehatan dan produktivitas jika tidak ditangani dengan baik. Foto: Freepik--
RADARLAMBAR.BACAKORAN.CO - Insomnia adalah kondisi ketika seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tetap tertidur sepanjang malam.
Akibatnya, tubuh tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup, yang bisa berdampak pada kesehatan fisik dan mental.
Berbagai faktor dapat menyebabkan insomnia, termasuk stres, kebiasaan tidur yang buruk, konsumsi kafein atau alkohol, serta gangguan kesehatan tertentu.
Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami
Sebelum menggunakan obat tidur, ada beberapa cara alami yang bisa dicoba untuk memperbaiki pola tidur, seperti:
Menjaga rutinitas tidur yang teratur dengan pergi tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari
Menghindari konsumsi kafein dan alkohol di sore atau malam hari
Menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, misalnya dengan meredupkan lampu dan menghindari kebisingan
Mengurangi paparan layar elektronik sebelum tidur untuk menghindari gangguan produksi melatonin
Melakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam untuk membantu menenangkan pikiran
Obat Tidur yang Umumnya Digunakan
Jika cara alami belum cukup membantu, dokter mungkin akan meresepkan obat tidur. Berikut adalah beberapa jenis obat tidur yang umum direkomendasikan:
- Tag
- Share
-
-
