8 Kebiasaan Baik Yang Justru Bisa Rusak Imun

Radarlambar.Bacakoran.co - Gaya hidup sehat sangat penting untuk menjaga imunitas tubuh dari banyak ancaman kesehatan.
Dalam upaya meningkatkan daya tahan tubuh biasanya dilakukan dengan ragam kebiasaan sehat seperti berolahraga, kemudian menjaga pola makan, dan tidur dengan waktu yang cukup.
Tetapi ada beberapa kebiasaan yang dianggap sehat, jika dilakukan secara berlebihan atau tidak tepat, justru bisa memberikan efek sebaliknya merusak sistem imun.
Berikut ini kebiasaan baik yang bisa membahayakan kesehatan kalau dilakukan tidak tepat.
1. Minum banyak air dapat menyebabkan keracunan air (hiperhidrasi), gangguan fatal pada fungsi otak. Hal itu terjadi saat keseimbangan elektrolit normal dalam tubuh melebihi batas aman dampak hidrasi berlebihan.
Dengan asupan air yang cukup bisa mencegah penyakit ginjal, menjaga kesehatan sistem pencernaan, meningkatkan suasana hati, dan menjaga kulit tetap lembap.
2. Olahraga berat tidak memberikan waktu pemulihan yang cukup bisa menyebabkan tubuh menjadi terlalu lelah. Kondisi ini menekan sistem kekebalan tubuh menyebabkan lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.
Karena sesi olahraga yang sangat berat dapat menurunkan jumlah sel darah putih yang berfungsi melawan infeksi.
3. Memaksa diri makan sayuran yang tidak di gemari, besar kemungkinan hanya akan menciptakan asosiasi mental yang negatif dengan kelompok makanan ini.
4. Kebersihan yang berlebihan atau obsesif dalam menjaga kebersihan bisa merusak sistem imun. Seperti penggunaan produk antibakteri yang berlebihan dapat membunuh bakteri baik yang hidup di kulit dan tubuh.
Bakteri baik memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan mikrobiota tubuh yang membantu melindungi dari patogen berbahaya.
5. Banyak tidur saat weekend lebih mungkin mengganggu rutinitas tidur  membuat tubuh merasa lebih lelah perubahan siklus tidur dan ritme sirkadian yang terus-menerus dapat menyebabkan masalah kesehatan.
6. Hanya makan 'clean food'.  Mengonsumsi makanan sehat ini secara berlebihan tanpa keseimbangan dengan nutrisi lainnya, dapat merugikan tubuh, seperti makan terlalu banyak sayuran mentah bisa menyebabkan gangguan pencernaan karena sulit dicerna.
7. Terlalu produktif hingga mengabaikan waktu istirahat dan menumpuk stres, hal ini bisa merusak kesehatan, termasuk sistem imun.
Karena stres kronis dapat meningkatkan produksi hormon kortisol yang jika dibiarkan tinggi dalam jangka waktu panjang akan menekan fungsi kekebalan tubuh.
Saat tubuh terus-menerus berada dalam keadaan stres tanpa disadari karena terlalu produktif, maka tubuh akan berjuang untuk memprioritaskan pertahanan imun. Dampaknya tubuh menjadi lebih mudah terserang penyakit, baik yang ringan seperti flu maupun lebih serius.
8. Selalu gosok gigi setelah makan  karena asam dari beberapa makanan beraroma jeruk, minuman bersoda, atau minuman olahraga dapat melembutkan email gigi. (*)