Sejumlah Buah-buahan Yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

Reporter: Mujitahidin |

Editor: Mujitahidin |

Sabtu , 28 Sep 2024 - 10:49

Foto : ilustrasi google--

sejumlah buah-buahan yang bisa membantu menurunkan berat badan                             radarlambar.bacakoran.co - mengonsumsi buah untuk menurunkan berat badan bisa menjadi salah satu cara menjaga pola makan saat melakukan program diet. selain karena kadar kalori rendah mengonsumsi buah-buahan juga bisa mencegah rasa lapar sering muncul sehingga porsi makan jadi berkurang.
salah satu alasan buah dapat membantu menurunkan berat badan karena kandungan seratnya. mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi termasuk buah bisa merasa kenyang lebih lama. selain itu, kadar kalori pada kebanyakan buah pun terbilang rendah. banyak buah untuk menurunkan berat badan yang bisa dikonsumsi yang mudah ditemukan di pasar serta tergolong murah.
aneka buah untuk menurunkan berat badan meski tidak bebas kalori tapi kebanyakan buah memiliki kalori yang rendah. mengonsumsi buah selama melakukan diet akan lebih membantu untuk menurunkan berat badan daripada mengonsumsi makanan lain yang kalorinya lebih tinggi atau bahkan tidak diketahui sama sekali.
terdapat sejumlah contoh buah untuk menurunkan berat badan, buah untuk menurunkan berat badan yang pertama adalah apel. selain tinggi serat dan rendah kalori apel juga mengandung senyawa pektin yang mampu mengoptimalkan proses pencernaan sehingga akan merasa kenyang lebih lama.
guna memaksimalkan manfaatnya dianjurkan untuk makan buah apel beserta kulitnya agar tidak melewatkan kandungan serat di kulit apel yang terbilang tinggi.
 selain itu, ada juga buah jeruk yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan berat badan. buah ini kaya akan vitamin c dan serat, tapi memiliki kalori yang rendah. mengonsumsi buah jeruk segar membantu agar tidak cepat merasa lapar sehingga berat badan pun terjaga. untuk mendapatkan efek kenyang yang lebih lama disarankan untuk mengonsumsi jeruk secara langsung bukan dijus atau diperas.
jambu biji menjadi pilihan buah berikutnya untuk menurunkan berat badan. buah ini memiliki kalori yang rendah tapi kaya serat dan vitamin khususnya vitamin c sehingga bisa menjadi camilan saat diet.
mengonsumsi jambu biji akan membantu merasa kenyang lebih lama,dan lebih disarankan mengonsumsi jambu biji dalam keadaan segar bukan dijus untuk mendapatkan manfaat jambu biji untuk menurunkan berat badan. 
kemudian, buah lainnya yang bisa membantu menurunkan berat badan adalah pisang, dimana kndungan kalori dalam buah pisang lebih tinggi dari buah lain. tapi buah berwarna kuning ini kaya serat yang bisa membantu menurunkan berat badan. mengonsumsi serat bisa membuat cepat kenyang dan mempertahankan rasa kenyang lebih lama dan indeks glikemik pisang yang rendah ternyata bermanfaat membantu mengontrol kadar gula darah dan menjaga berat badan terutama pada penderita diabetes.
buah berikutnya adalah alpukat, jika rutin mengonsumsi alpukat dipercaya dapat menurunkan berat badan. bahkan dari beberapa studi menyatakan bahwa mengonsumsi alpukat dapat membuat rasa kenyang menjadi lebih lama karena alpukat mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang mampu menekan rasa lapar. tapi harus dihindari mengonsumsi alpukat dengan menambahkan bahan lain yang tinggi kalori seperti gula, susu kental manis atau coklat.
lalu ada jeruk bali yang bisa dijadikan salah satu pilihan buah untuk menurunkan berat badan. sebab kandungan kalori di buah jeruk bali tergolong rendah sehingga cocok dikonsumsi oleh orang yang sedang menjalani program diet. selain itu jeruk bali juga memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga berat badan tetap stabil.
buah berikutnya adalah buah pir yang dapat membantu menurunkan berat badan sebab kandungan serat tapi rendah kalori sehingga bisa dijadikan sebagai salah satu buah untuk menurunkan berat badan. mengonsumsi tiga buah pir setiap hari bisa menekan keinginan untuk makan lebih banyak sehingga bisa membatasi asupan kalori. sama seperti apel mengkonsumsi buah untuk menurunkan berat badan ini juga sebaiknya dengan kulitnya.
lalu buah melon, dimana buah ini juga bisa menjadi pilihan untuk menurunkan berat badan, manfaat ini didapat dari tingginya kadar air dalam buah melon. buah melon juga kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan tapi rendah kalori, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan berlebih serta menjaga berat badan tetap stabil.
ternyata, selain dapat menurunkan berat badan buah-buahan juga mengandung banyak air dan elektrolit yang bisa menjadi pilihan makanan sehat saat diet yang juga dapat mencegah dehidrasi.
meski sejumlah jenis buah dapat membantu mencapai berat badan ideal bukan berarti hanya mengandalkan makan buah untuk menurunkan berat badan tapi juga harus menerapkan gaya hidup sehat dengan menghindari makanan tinggi kalori, membatasi konsumsi gula, memperbanyak minum air putih serta rutin berolahraga.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Sabtu, 19 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan