7 Kebiasaan Sederhana Yang Bisa Membuat Awet Muda

Radarlambar.Bacakoran.co - Sejumlah orang percaya jika ingin awet muda maka perlu perawatan khusus dan juga mahal. Namun faktanya,  ada beberapa faktor yang dapat membuat seseorang tetap terlihat awet muda.
Fisik yang awet muda turut mempengaruhi penampilan, pola makan, aktivitas fisik, hingga kebiasaan yang sering dilakukan dalam kehidupan sehari-hari.  Kebiasaan yang dinilai sepele ini,  bahkan dapat memiliki dampak yang sangat besar untuk peremajaan (kulit) atau penampilan.
Namun, kebiasaan sederhana apa aja yang mampu membantu seseorang tampil menjadi awet muda, Sebagai Berikut:
1. Tidur yang Cukup
Ketika tubuh memiliki waktu tidur yang cukup, yang membutuhkan waktu istirahat minimal tujuh sampai sembilan jam setiap malam. Tujuannya agar tidak hanya mengembalikan energi, tetapi juga bisa membantu meremajakan dan memperbaiki sel-sel tubuh.

"Kekurang tidur akan membuat kulit kering, membuat kerutan lebih dalam dan lebih terlihat," pada kulit,  kata pakar tidur Richard Shane, PhD.
Oleh karena itu, tidur yang cukup juga bisa meningkatkan produksi kolagen, mencegah kulit kendur, serta meningkatkan aliran darah sehingga kulit tampak lebih baik dan lebih muda"
2. Minum Banyak Air
Kulit adalah merupakan organ terbesar pada tubuh manusia. Oleh sebab itu, mengkonsumsi cukup air bisa membantu kulit agar tetap sehat, segar, dan terhindar dari kerutan.
"Semakin kulit terhidrasi, kulit akan tampak semakin berisi, halus, dan juga muda,"  Menurut pakar kebugaran dan nutrisi Erin Palinski-Wade, RD.
Dalam menjaga tubuh agar tetap terhidrasi bisa meningkatkan kadar energi dan melawan keinginan untuk makan, yang dapat memudahkan untuk tetap fokus pada tujuan olahraga serta menjaga pola makan yang sehat.
3. Kurangi Asupan Gula
Kulit ingin selalu terlihat awet muda seiring bertambahnya usia.  Namun hal tersebut,  Kurangilah mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung gula,  seperti kue, es krim, dan kue keik.
Sebuah studi yang diterbitkan di dalam jurnal Nutrients pada 2020, menemukan pola makan tinggi gula bisa meningkatkan laju penuaan kulit, dan memperburuk garis-garis kerutan pada wajah.
Gula tambahan serta asupan garam yang berlebihan mampu meningkatkan peradangan dalam tubuh, yang bisa mempercepat proses penuaan.
4. Rutin Berolahraga
Pada 2018 sebuah studi yang dilakukan oleh University of Birmingham dan King's College London menemukan bahwa olahraga secara teratur bisa memberikan efek anti penuaan, dan mencegah penurunan massa otot, serta dapat meningkatkan imun tubuh.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit di Amerika Serikat (Centers for Disease Control and Prevention/CDC) menyarankan bahwa setiap orang dewasa agar sedikitnya melakukan olahraga intensitas sedang 150 menit dalam seminggu.
5. Kurangi Stres
Dengan mengurangi stres dapat memberikan dampak yang luar biasa terhadap penampilan. Misalnya, stres mampu memengaruhi tingkat hormon serta mempercepat proses penuaan.
Mengurangi stres dan konflik akan bisa mematikan hormon adrenalin dan kortisol, juga mengaktifkan endorfin, penghilang rasa sakit alami dalam tubuh. Ini mampu membuat Anda tampil lebih muda.
6. Duduk dan Berdiri dengan Tegap
Hal ini, memang terkesan sepele. Namun, postur tubuh seseorang saat duduk dan berdiri ternyata sangat mempengaruhi terhadap penampilan untuk menjadi awet muda.
Oleh sebab itu, berdiri tegak bisa membuat tulang punggung tetap lurus dan mengurangi masalah penampilan yang berkaitan dengan usia, seperti nyeri punggung dan juga kulit kendur.
Tidak hanya itu, postur tegap dan lurus juga bisa meningkatkan rasa percaya diri.  "Ketika duduk, cobalah untuk meluruskan leher, mensejajarkan telinga dan bahu, serta membusungkan dada. Posisi ini mampu membuat lebih percaya diri dan juga menimbulkan kesan yang lebih kuat.
7. Hindari Riasan Berlebihan
Dalam berhias memang bisa mempercantik dan mencerahkan kulit wajah. Namun demikian, perlu anda diketahui riasan yang berlebihan justru akan merusak penampilan, terutama seiring bertambahnya usia.
Dengan seiring bertambahnya usia kulit kita mengendur dan tidak sekencang dulu. Jadi, semakin banyak riasan yang digunakan, maka akan semakin banyak pula riasan yang dapat bergerak, menempel, dan berpindah tempat.
Riasan yang sedikit atau tidak berlebihan akan bisa lebih melekat pada kulit yang sudah tua, sehingga wajah tampak tetap segar sepanjang hari.(*)