11 Manfaat Buah Persik atau Peach bagi Kesehatan

Reporter: Linda Kurniati |

Editor: Edi Prasetya |

Sabtu , 12 Oct 2024 - 19:12

Berikut manfaat buah persik. Foto Freepik--

11 manfaat buah persik atau peach bagi kesehatan                            radarlambar.bacakoran.co- buah persik, atau peach, adalah salah satu buah favorit masyarakat berkat rasa manis dan segarnya. selain enak, buah ini juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan. dari mencegah peradangan hingga menjaga kesehatan tulang, berikut adalah beberapa alasan untuk menjadikan buah persik sebagai bagian dari diet harian anda.
kandungan nutrisi buah persik
setiap 150 gram buah persik mengandung:
- kalori: 58
- protein: 1 gram
- lemak: kurang dari 1 gram
- karbohidrat: 14 gram
- serat: 2 gram
- vitamin c: 17% kebutuhan harian
- vitamin a: 10% kebutuhan harian
- potasium: 8% kebutuhan harian
- niasin: 6% kebutuhan harian
- vitamin e: 5% kebutuhan harian
- vitamin k: 5% kebutuhan harian
- tembaga: 5% kebutuhan harian
- mangan: 5% kebutuhan harian
buah persik juga mengandung magnesium, fosfor, zat besi, serta vitamin b, menjadikannya sebagai sumber nutrisi yang berharga. manfaat kesehatan buah persik :
1. menjaga kesehatan 
antioksidan dalam buah persik membantu melindungi kulit dari radikal bebas, yang dapat memicu penuaan dini. vitamin c juga berperan penting dalam produksi kolagen, menjaga kulit tetap sehat dan lembap.
2. melawan peradangan  
kandungan vitamin c yang tinggi berfungsi sebagai antioksidan yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan penyakit peradangan kronis.
3. mengurangi risiko penyakit  
pola makan yang kaya serat, seperti dari buah persik, dapat menurunkan risiko kanker, diabetes, dan penyakit jantung, serta membantu mengontrol berat badan.
4. mengontrol berat badan  
serat dalam buah persik meningkatkan rasa kenyang, yang dapat membantu dalam pengendalian berat badan.
5. menjaga kadar gula darah  
serat juga berfungsi untuk menjaga kestabilan kadar gula darah, menjadikan buah ini pilihan camilan yang sehat bagi penderita diabetes.
6.mendukung produksi vitamin a  
buah persik mengandung karotenoid yang penting untuk kesehatan penglihatan dan sistem kekebalan tubuh.
7. memerangi penyakit terkait obesitas  
senyawa bioaktif dalam buah ini, seperti anthocyanin dan katekin, dapat membantu mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung yang berkaitan dengan obesitas.
8.menjaga kesehatan tulang  
kandungan kalium dalam buah persik membantu mengurangi risiko pengeroposan tulang dan batu ginjal, penting untuk kesehatan tulang secara keseluruhan.
9. mendukung kesehatan gigi 
kandungan fluoride dalam buah persik membantu mengurangi bakteri di mulut yang dapat menyebabkan gigi berlubang.
10. sumber vitamin e  
selain kacang-kacangan, buah persik juga merupakan sumber vitamin e yang penting untuk kesehatan sel.
11. mencegah anemia
zat besi dalam buah ini mendukung produksi sel darah merah, membantu mencegah anemia. dengan semua manfaat kesehatan yang ditawarkan, buah persik adalah pilihan yang cerdas untuk meningkatkan pola makan anda. jangan ragu untuk menambahkannya ke dalam diet sehari-hari untuk merasakan khasiatnya.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Sabtu, 9 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan