5 Menu Sarapan yang Sebaiknya Dihindari agar Perut Tetap Rata

Radarlambar.bacakoran.co - Sarapan adalah waktu penting untuk mengontrol asupan nutrisi sepanjang hari. Jika Anda ingin menjaga perut tetap rata dan menghindari penumpukan lemak, ada beberapa menu sarapan yang sebaiknya dihindari.

Bagi sebagian orang, sarapan adalah waktu makan yang menyenangkan. Setelah bangun, menikmati secangkir kopi sambil menyantap makanan favorit bisa menjadi awal hari yang memuaskan. Namun, tidak semua makanan cocok untuk dikonsumsi pagi-pagi, terutama jika Anda ingin menghindari lemak berlebih.

Berikut adalah lima menu sarapan yang sebaiknya tidak dikonsumsi agar perut tetap rata:

1. Sereal Tinggi Gula 

Sereal mungkin praktis, tetapi banyak jenis sereal yang tersedia mengandung gula dan karbohidrat olahan dalam jumlah tinggi. Rendahnya kandungan serat dan protein pada sereal manis membuat Anda mudah lapar kembali, sehingga berpotensi mengonsumsi lebih banyak kalori di siang hari.

2. Roti Putih dengan Selai Manis 

Roti putih dibuat dari tepung olahan yang tinggi karbohidrat sederhana, yang dapat meningkatkan gula darah dengan cepat. Bila ditambah dengan selai manis yang kaya gula, menu ini dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut.

3. Kue dan Donat 

Donat, croissant, dan aneka kue sarapan lainnya umumnya mengandung lemak jenuh serta gula dalam jumlah besar. Kandungan ini membuatnya sulit dicerna, berpotensi menyebabkan kembung dan penambahan berat badan jika dikonsumsi berlebihan.

4. Kopi Manis dengan Krim dan Sirup 

Kopi memang bisa menjadi bagian dari sarapan sehat, tetapi jika ditambah dengan krim, gula, dan sirup, kandungan kalori serta gulanya bisa melonjak tinggi. Campuran ini dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut dan membuat energi cepat habis.

5. Sarapan Cepat Saji 

Menu sarapan dari restoran cepat saji, seperti burger sarapan, hash browns, dan sandwich daging, biasanya tinggi lemak jenuh, garam, dan kalori. Tingginya kadar lemak dan natrium pada menu ini bisa membuat tubuh menahan air, sehingga perut tampak lebih buncit.

Sebagai gantinya, pilihlah menu sarapan sehat yang mengandung protein, serat, dan rendah gula, seperti oatmeal dengan buah segar, telur, atau smoothie sayuran.(*)