Tanda-Tanda Tubuh Kekurangan Kalsium
Buah-buahan merupakan sumber makanan yang mengandung kalsium./ Foto: freepik--
Radarlambar.bacakoran.co - Kalsium merupakan mineral penting yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta memastikan fungsi jantung, otot, dan saraf tetap optimal. Kebutuhan kalsium bervariasi berdasarkan usia dan tahap kehidupan seseorang.
Anak-anak berusia 0–9 tahun memerlukan asupan kalsium harian antara 200–1.000 mg, sedangkan individu berusia 10 tahun hingga dewasa (50 tahun ke atas) membutuhkan sekitar 1.000–1.200 mg per hari.
Gejala Kekurangan Kalsium:
1. Kram dan Kejang Otot
Salah satu tanda awal dari kurangnya kalsium adalah munculnya kram atau kejang otot, terutama di kaki dan punggung, yang bisa menyebabkan rasa tidak nyaman.
2. Mati Rasa dan Kesemutan
Sensasi seperti mati rasa atau kesemutan pada tangan, kaki, atau sekitar mulut sering kali dikaitkan dengan kekurangan kalsium.
3. Kelelahan
Tubuh yang kekurangan kalsium dapat mengalami kelelahan berlebihan, rasa lemas, dan penurunan energi meskipun telah beristirahat dengan baik.
- Tag
- Share
-
-
