Manfaat Mengonsumsi Ikan Teri Bagi Kesehatan

Reporter: Lusiana Purba |

Editor: Nopriadi |

Selasa , 05 Nov 2024 - 16:41

Ikan Teri. Foto Freepik--

manfaat mengonsumsi ikan teri bagi kesehatan                             radarlambar.bacakoran.co - ikan teri merupakan salah satu sumber protein hewani yang populer di indonesia. meskipun berukuran kecil, ikan ini kaya akan nutrisi dan memberikan berbagai manfaat kesehatan. rasanya yang lezat menjadikannya pilihan favorit, sering diolah menjadi sambal yang nikmat untuk disantap bersama nasi hangat.
 
berikut sejumlah manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari mengonsumsi ikan teri:
 
1. meningkatkan kesehatan jantung ikan teri mengandung asam lemak omega-3 dan selenium, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. omega-3 dapat membantu memperbaiki tekanan darah, menurunkan kolesterol, dan meningkatkan fungsi pembuluh darah. selenium, dengan sifat antioksidannya, membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan yang berhubungan dengan penyakit jantung.
 
2. mencegah penyakit tiroid selenium dalam ikan teri juga penting untuk kesehatan kelenjar tiroid, yang bertanggung jawab dalam produksi hormon tiroid. kekurangan selenium dapat menyebabkan masalah tiroid, sehingga mengonsumsi ikan teri secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan selenium harian.
 
3. menjaga kesehatan mata asam lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan teri berperan dalam menjaga kesehatan mata. satu porsi ikan teri mengandung omega-3 yang bisa mengurangi risiko degenerasi makula, kondisi yang dapat merusak penglihatan.
 
4. mencegah penyakit alzheimer asam lemak omega-3 juga berperan dalam kesehatan otak. penelitian menunjukkan bahwa asupan tinggi omega-3 terkait dengan kadar protein beta-amyloid yang lebih rendah, yang merupakan penanda penyakit alzheimer.
 
5. kaya akan protein ikan teri mengandung sekitar 20 gram protein per 100 gram, yang membantu dalam penurunan berat badan dengan memberikan rasa kenyang lebih lama. protein juga penting untuk mempertahankan massa otot tanpa lemak.
kandungan nutrisi ikan teri
 
dalam 100 gram ikan teri mentah, terdapat berbagai nutrisi yang bermanfaat, antara lain:
 
-kalori: 131
-protein: 20,35 gram
- lemak: 4,84 gram
- kalsium: 147 mg
- zat besi: 3,25 mg
- fosfor: 174 mg
- vitamin a: 50 iu
- vitamin d: 69 iu
- niacin: 14,02 mg
 
ikan teri juga merupakan sumber vitamin b3 (niasin), yang berfungsi untuk mengubah makanan menjadi energi, serta mineral seperti besi dan kalsium yang penting untuk kesehatan tulang dan pengangkutan oksigen dalam tubuh.
dengan semua manfaat dan kandungan nutrisi ini, ikan teri adalah pilihan makanan yang sehat dan lezat. selain itu, penting untuk menjaga pola makan seimbang dan memenuhi kebutuhan nutrisi dengan suplemen vitamin jika diperlukan. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Jumat, 18 Juli 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan