Waspada 5 Penyakit Akibat Kelelahan Berlebihan

Radarlambar.bacakoran.co - Kelelahan mungkin sering dialami oleh mereka yang memiliki jadwal padat. Meskipun terasa biasa, kelelahan yang terus-menerus dapat memicu berbagai penyakit serius jika tidak diatasi. Inilah lima kondisi kesehatan yang dapat timbul akibat kelelahan:

1. Infeksi Virus Kelelahan berlebihan dapat melemahkan sistem imun, membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi virus. Gejala yang mungkin muncul meliputi demam, nyeri otot, dan sakit tenggorokan. Untuk mengurangi risiko ini, istirahat cukup dan konsumsi makanan bergizi sangat penting.

2. Penyakit Jantung Penyakit jantung, yang menjadi penyebab utama kematian di dunia, dapat dipicu oleh kelelahan yang berkepanjangan. Salah satu penyebabnya adalah aterosklerosis, yaitu penumpukan plak di pembuluh darah yang memperbesar risiko serangan jantung. Kelelahan yang berlebihan juga dapat mempercepat pembentukan plak tersebut. Jika Anda memiliki faktor risiko seperti diabetes atau tekanan darah tinggi, hindari memaksakan diri untuk bekerja terlalu keras.

3. Depresi Tekanan pekerjaan yang tinggi dapat meningkatkan risiko stres dan depresi. Faktor seperti deadline ketat, beban kerja berat, atau konflik di tempat kerja sering kali memicu stres. Menurut American Psychological Association, stres yang tidak terkendali bisa menyebabkan gaya hidup tidak sehat, seperti pola makan buruk atau penyalahgunaan zat. Jika Anda mulai merasa kehilangan semangat dan sering lelah, cobalah berbicara dengan orang-orang terdekat.

4. Anemia Kelelahan yang intens juga bisa menjadi tanda anemia, suatu kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah. Penyebab umum anemia adalah kekurangan zat besi. Oleh karena itu, meski jadwal Anda padat, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya zat besi seperti daging, ikan, dan sayuran hijau.

5. Dehidrasi Padatnya aktivitas sering membuat kita lupa untuk minum cukup air. Kurangnya cairan dalam tubuh dapat menimbulkan kelelahan, kulit kering, hingga masalah organ seperti gangguan fungsi ginjal. Pastikan kebutuhan cairan tubuh Anda terpenuhi, yang berkisar sekitar 3,7 liter per hari untuk pria dan 2,7 liter untuk wanita, tergantung aktivitas harian.

Penting untuk memberi tubuh waktu beristirahat agar tetap sehat. Jangan lupa menjaga pola hidup seimbang, termasuk mencukupi kebutuhan cairan dan nutrisi. Mengutamakan kesehatan dapat membantu mencegah berbagai penyakit yang dipicu oleh kelelahan. (*)