7 Jenis Ikan yang Dapat Mendukung Kesuburan Anda

Radarlambar.bacakoran.co -Bagi pasangan yang sedang berusaha untuk memiliki anak, memilih makanan yang bergizi bisa sangat berperan dalam mendukung program kehamilan. Nutrisi yang tepat tidak hanya meningkatkan kesehatan secara umum, tetapi juga mendukung kesehatan reproduksi serta meningkatkan peluang kehamilan.

 

Salah satu sumber makanan yang sangat bermanfaat untuk kesuburan adalah ikan. Ikan kaya akan nutrisi yang diperlukan untuk mendukung kesehatan reproduksi, baik untuk wanita maupun pria. Di bawah ini adalah tujuh jenis ikan yang dapat Anda pertimbangkan untuk dimasukkan dalam pola makan harian demi mendukung kesuburan.

 

1. Ikan Salmon: Menunjang Kualitas Sel Telur dan Sperma

Salmon dikenal dengan kandungan asam lemak omega-3 yang sangat tinggi, yang dapat membantu meningkatkan kualitas sel telur dan sperma. Selain itu, ikan ini juga kaya akan vitamin D, yang memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan hormon reproduksi. Omega-3 pada salmon membantu mengurangi peradangan dalam tubuh serta meningkatkan sirkulasi darah ke organ reproduksi, sementara selenium dalam salmon berfungsi melindungi sel dari kerusakan oksidatif.

 

2. Ikan Tuna: Meningkatkan Aliran Darah ke Organ Reproduksi

Tuna mengandung omega-3, vitamin B12, dan vitamin D, yang semuanya sangat bermanfaat bagi kesehatan reproduksi. Vitamin B12 dalam tuna membantu produksi sel darah merah dan mendukung fungsi DNA, yang sangat penting bagi kesuburan. Selain itu, omega-3 dalam tuna membantu meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi, yang mendukung kualitas sel telur dan sperma.

 

3. Ikan Sarden: Mendukung Fungsi Reproduksi Secara Keseluruhan

Sarden mengandung asam lemak omega-3, kalsium, dan vitamin D yang bermanfaat untuk kesuburan. Kalsium dan vitamin D berperan penting dalam menjaga kesehatan hormonal dan kesehatan tulang. Selain itu, kandungan nutrisi ini juga membantu mendukung fungsi reproduksi secara umum, menjadikan ikan sarden pilihan yang baik bagi pasangan yang merencanakan kehamilan.

 

4. Ikan Makarel: Meningkatkan Kualitas Sperma