Manfaat Dan Efek Samping Konsumsi Buah Nangka

Radarlambar.bacakoran.co - Buah nangka atau Artocarpus heterophyllus adalah buah tropis besar yang banyak ditemukan di Indonesia. Dikenal dengan rasa manisnya nangka tidak hanya lezat tetapi juga mengandung beragam nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan. 

Namun meskipun memiliki banyak manfaat konsumsi nangka juga bisa menimbulkan beberapa efek samping jika tidak hati-hati. 

Berikut adalah manfaat dan efek samping yang perlu diperhatikan saat mengonsumsi buah nangka.

Manfaat Konsumsi Buah Nangka

1. Kaya Akan Nutrisi Nangka mengandung berbagai vitamin seperti vitamin A, C, B6 dan folat serta mineral seperti kalium, magnesium dan tembaga dan nutrisi ini berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh serta menjaga kesehatan kulit serta mendukung fungsi saraf yang optimal.

2. Mendukung Kesehatan Pencernaan Buah nangka memiliki kandungan serat yang tinggi, yang berperan dalam melancarkan proses pencernaan dan mencegah masalah sembelit. Serat juga membantu menjaga kesehatan usus besar dengan merangsang pertumbuhan bakteri baik dalam saluran pencernaan.

3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung Kalium yang terkandung dalam nangka berfungsi untuk menjaga keseimbangan tekanan darah. Dengan mengatur kadar elektrolit dalam tubuh, kalium membantu menurunkan risiko hipertensi dan penyakit jantung, serta stroke.

4. Menjaga Kesehatan Kulit Kandungan vitamin C dalam nangka memiliki peran utama dalam produksi kolagen yang menjaga elastisitas kulit juga bekerja sebagai antioksidan yang melawan kerusakan akibat radikal bebas yang dapat mempercepat penuaan kulit.

5.Nangka juga kaya akan beta-karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A penting untuk menjaga kesehatan mata, melindungi retina, dan mengurangi risiko gangguan penglihatan seperti kebutaan malam.

6. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh Karena kandungan vitamin C yang tinggi, nangka dapat memperkuat sistem imun tubuh, membantu melawan infeksi, serta meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai penyakit.

Efek Samping Konsumsi Buah Nangka

1. Kenaikan Berat Badan Nangka mengandung kalori yang cukup tinggi, terutama dalam bentuk gula alami. Jika dikonsumsi secara berlebihan, nangka dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan dan disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang sesuai.

2. Potensi Alergi Meskipun jarang, beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi terhadap buah nangka. Gejala seperti gatal-gatal, ruam kulit, atau pembengkakan. Jika Anda memiliki riwayat alergi terhadap buah tropis lain sebaiknya berhati-hati saat mengonsumsi nangka.

3. Interaksi dengan Obat-obatan Nangka dapat mempengaruhi kadar gula darah. Bagi penderita diabetes atau mereka yang mengonsumsi obat-obatan untuk tekanan darah tinggi, penting untuk mengonsumsi nangka dengan hati-hati agar tidak mengganggu pengobatan atau menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak diinginkan.