Perbedaan Kalori Telur Puyuh dan Telur Ayam: Pilih Mana yang Lebih Baik?

Reporter: Jeni Elizabet |

Editor: Edi Prasetya |

Minggu , 08 Dec 2024 - 16:51

Telur puyuh dan telur ayam sama-sama bergizi, asalkan dikonsumsi dengan porsi yang sesuai. Foto: Freepik--

perbedaan kalori telur puyuh dan telur ayam: pilih mana yang lebih baik?                            radarlambar.bacakoran.co - telur merupakan salah satu sumber makanan yang digemari banyak orang, terutama telur ayam dan telur puyuh. meski sama-sama bergizi, keduanya memiliki karakteristik nutrisi yang berbeda, termasuk jumlah kalori, protein, lemak, dan kandungan lainnya. berikut adalah penjelasan rinci mengenai perbedaannya.
1. perbandingan kalori
telur puyuh
setiap butir telur puyuh (sekitar 9 gram) mengandung sekitar 14 kalori. dalam porsi lima butir telur puyuh (sekitar 45 gram), kalorinya menjadi sekitar 70 kalori.
telur ayam
telur ayam dengan ukuran sedang (sekitar 50 gram) mengandung 70–80 kalori.
2. kandungan nutrisi
telur puyuh
kaya akan protein, vitamin b12, zat besi, dan selenium, yang penting untuk fungsi tubuh, seperti pembentukan darah dan peningkatan imunitas.
kandungan kolesterolnya lebih tinggi dibandingkan telur ayam, tetapi dalam jumlah moderat masih aman untuk kesehatan.
memiliki konsentrasi vitamin dan mineral yang tinggi dibandingkan beratnya.
telur ayam
mengandung protein lengkap dengan semua asam amino esensial, menjadikannya sumber protein utama bagi tubuh.
lebih rendah kolesterol dibandingkan telur puyuh, sehingga cocok untuk dikonsumsi secara rutin.
mengandung nutrisi seperti vitamin d, vitamin a, dan lutein, yang bermanfaat untuk kesehatan mata, kulit, dan tulang.
3. mana yang lebih baik?
kedua jenis telur ini memiliki manfaat yang berbeda dan dapat disesuaikan dengan kebutuhan anda:
telur puyuh: cocok sebagai camilan sehat atau tambahan nutrisi mikro, seperti zat besi dan vitamin b12.
telur ayam: pilihan yang lebih efisien untuk memenuhi kebutuhan protein dan energi harian dalam porsi lebih besar.
telur puyuh dan telur ayam sama-sama bergizi, asalkan dikonsumsi dengan porsi yang sesuai.
pilih telur puyuh jika anda mencari sumber nutrisi mikro dalam porsi kecil.
pilih telur ayam jika anda membutuhkan sumber protein utama untuk kebutuhan harian.
kombinasikan kedua jenis telur ini dengan pola makan seimbang untuk mendapatkan manfaat maksimal bagi kesehatan tubuh anda.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Kamis, 9 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan