Makanan Sehat untuk Menunjang Aktivitas di Tengah Kesibukan

Radarlambar.bacakoran.co - Menjaga pola makan sehat saat menjalani hari-hari yang sibuk sering kali terasa menantang. Terbatasnya waktu serta banyaknya pilihan makanan cepat saji bisa menggagalkan niat untuk tetap memenuhi asupan gizi yang seimbang.

Namun, dengan memilih makanan sehat yang mudah disiapkan, Anda tetap dapat memperoleh nutrisi yang dibutuhkan tubuh tanpa memerlukan banyak waktu. Berikut adalah beberapa pilihan makanan sehat yang cepat dan praktis untuk Anda yang memiliki jadwal padat.

Smoothie bowl, dengan mencampurkan buah segar bersama yogurt rendah lemak atau susu almond, lalu tambahkan topping seperti granola atau biji chia. Selanjutnya, Salad, menjadi pilihan makan siang yang cepat dan mudah. Pilih bahan-bahan segar seperti selada, tomat, dan alpukat, lalu tambahkan sumber protein seperti ayam panggang atau tahu. Salad ini bisa dibuat dengan cepat jika bahan-bahannya sudah dipotong sebelumnya. Meal prep, seperti nasi merah dengan sayuran panggang dan protein pilihan, dan simpan untuk dikonsumsi sepanjang minggu.

Wraps, dengan isi tortilla gandum atau daun selada dengan bahan-bahan bergizi seperti ayam, ikan, atau alpukat, dan tambahkan saus rendah lemak untuk cita rasa yang lebih nikmat. Selain itu, Oatmeal merupakan sarapan cepat yang kaya serat dan rendah kalori. Untuk menghemat waktu, Anda bisa menyiapkan overnight oats yang siap disantap langsung di pagi hari.

Camilan sehat seperti kacang-kacangan panggang atau buah segar juga dapat menjadi pilihan yang tidak mengganggu diet, memberi energi tanpa menambah kalori berlebih. Serta
Smoothi, minuman sehat yang mudah disiapkan dan mengenyangkan dengan campurkan berbagai buah dengan yogurt atau susu almond.(*)