5 Manfaat Rutin Mengonsumsi Air Rebusan Mengkudu, Efeknya Luar Biasa!

Radarlambar.Bacakoran.co - Mengkudu, yang dikenal dengan nama ilmiah Morinda citrifolia, adalah buah yang cukup populer di Asia Tenggara, khususnya di Indonesia. Buah ini sudah lama digunakan dalam pengobatan tradisional karena kandungan nutrisinya yang sangat bermanfaat. Mulai dari karbohidrat, protein, vitamin C, antioksidan, polifenol, hingga mineral seperti kalsium dan magnesium, semuanya ada di dalamnya.

Meski demikian, informasi mengenai keamanan mengkudu masih cukup beragam. Beberapa penelitian menyarankan takaran tertentu dalam mengonsumsinya, sementara yang lain menunjukkan efek samping yang mungkin terjadi. Sebagai contoh, sebuah studi kecil menunjukkan bahwa konsumsi 750 ml jus mengkudu bisa dianggap aman. Namun, pada 2025, terungkap adanya potensi efek toksisitas pada hati bagi mereka yang mengonsumsinya dalam jumlah berlebih. Walau begitu, hasil ini kemudian direvisi oleh The European Food Safety Authority (EFSA), yang menyimpulkan bahwa jus mengkudu sebenarnya tidak memicu efek toksisitas tersebut, meskipun beberapa orang mungkin mengalami sensitivitas terhadapnya.

Bagi penderita penyakit ginjal kronis, disarankan untuk menghindari jus mengkudu karena kandungan potasiumnya yang tinggi, yang bisa meningkatkan kadar potasium dalam tubuh hingga mencapai level berbahaya. Secara umum, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes) merekomendasikan konsumsi 30-60 mL air rebusan atau jus mengkudu sehari, dengan batas maksimal hingga 180 mL bagi mereka yang sedang sakit.

Berikut adalah beberapa manfaat luar biasa yang bisa Anda peroleh dengan rutin mengonsumsi air rebusan atau jus mengkudu:
1. Mengurangi Sakit Leher
Air rebusan atau jus mengkudu diketahui dapat membantu meredakan nyeri leher akibat masalah tulang belakang terkait usia, seperti osteoartritis serviks atau spondilosis serviks. Tentu saja, efeknya akan lebih optimal jika dikombinasikan dengan terapi fisik yang tepat.

2. Meningkatkan Performa Fisik
Kandungan dalam mengkudu terbukti dapat meningkatkan ketahanan fisik, keseimbangan, dan fleksibilitas tubuh. Dalam sebuah penelitian, 40 atlet yang mengonsumsi 100 mL air mengkudu mengalami peningkatan energi dan ketahanan tubuh saat beraktivitas fisik, seperti berolahraga.

3. Melindungi dari Toksisitas
Bagi para perokok, jus mengkudu dapat memberikan perlindungan terhadap racun yang dihasilkan dari merokok. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jus mengkudu dapat membantu melindungi DNA dari kerusakan akibat asap rokok, menormalkan kadar lipid darah, mengendalikan peradangan sistemik, serta mengurangi homosistein, yang semuanya berperan dalam meningkatkan kesehatan tubuh.

4. Membantu Mengendalikan Berat Badan
Penelitian awal menunjukkan bahwa mengkudu dapat berperan dalam membantu pengendalian berat badan dan mengobati obesitas. Namun, untuk mendapatkan hasil yang optimal, konsumsi air rebusan mengkudu harus dikombinasikan dengan pembatasan kalori harian serta rutinitas olahraga yang teratur.

5. Meringankan Nyeri
Sejak ribuan tahun lalu, mengkudu telah digunakan sebagai obat tradisional untuk meredakan berbagai jenis nyeri. Beberapa penelitian mendukung klaim ini. Misalnya, sebuah studi yang melibatkan pasien dengan artritis degeneratif menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi 15 mL jus mengkudu dua kali sehari selama sebulan melaporkan penurunan skor nyeri yang signifikan. Jus mengkudu bekerja dengan cara mengurangi peradangan dan melawan radikal bebas yang sering menjadi penyebab nyeri, seperti pada artritis.

Dengan segala manfaatnya, mengkudu memang patut dipertimbangkan sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Namun, seperti halnya dengan pengobatan alami lainnya, penting untuk memperhatikan dosis yang tepat dan berkonsultasi dengan tenaga medis, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu. (*)