Makanan yang Membantu Meredakan Sakit Kepala

Radarlambar.bacakoran.co - Sakit kepala bisa sangat mengganggu aktivitas harian. Meskipun obat pereda nyeri seperti ibuprofen bisa memberikan bantuan sementara, ada beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu meredakan gejala sakit kepala, tergantung pada penyebabnya. Berikut adalah beberapa pilihan makanan yang dapat membantu meredakan sakit kepala:

1. Pisang

Pisang kaya dengan serat yang bisa membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Selain itu, kandungan vitamin B6 dalam pisang juga berperan dalam mendukung fungsi sistem saraf pusat, yang dapat membantu mengurangi risiko migrain. Pisang juga mengandung potasium dimana kandungan itu bisa membantu mengatasi dehidrasi salah satu penyebab umum sakit kepala.

2. Teh Peppermint

Teh peppermint dapat membantu mengatasi dehidrasi, yang merupakan salah satu penyebab umum sakit kepala. Aroma dari teh peppermint dapat memberikan rasa segar dan relaksasi, sementara kandungan menthol dalam peppermint memiliki sifat analgesik yang dapat meredakan nyeri kepala. Meskipun manfaatnya sebagian besar anekdotal, banyak orang merasa terbantu dengan minuman ini.

3. Makanan dan Minuman Berkafein

Kafein dapat meredakan sakit kepala yang disebabkan oleh penarikan kafein atau bahkan dapat membantu meredakan migrain ringan. Namun, penting untuk mengonsumsi kafein dengan bijak. Jika Anda sedang mengurangi konsumsi kafein, lakukan secara bertahap untuk menghindari sakit kepala akibat withdrawal.

4. Semangka

Semangka, yang terdiri dari 90 persen air, sangat baik untuk mengatasi sakit kepala yang disebabkan oleh dehidrasi. Kandungan kalium dalam semangka juga membantu mengembalikan keseimbangan cairan tubuh, yang penting untuk mengatasi sakit kepala.

5. Kacang-Kacangan

Kacang seperti kacang hitam, buncis, atau almond kaya akan magnesium, yang dapat membantu mencegah migrain atau mengurangi tingkat keparahannya. Kacang-kacangan juga kaya akan serat dan protein, yang dapat membantu menjaga stabilitas gula darah, mengurangi risiko sakit kepala yang disebabkan oleh lapar.

6. Biji-Bijian Utuh

Biji-bijian seperti quinoa, nasi merah, serta oat kaya akan karbohidrat kompleks. Karbohidrat yang teeerkandung memberikan energi secara perlahan yang membantu menjaga kestabilan gula darah dan itu sangat berguna untuk mencegah sakit kepala akibat lapar maupun perubahan kadar gula darah yang drastis.

7. Sayuran Berdaun Hijau