Makanan yang Membantu Meredakan Sakit Kepala

Sayuran seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung magnesium, riboflavin, serta antioksidan yang membantu mengurangi peradangan serta stres oksidatif. Kedua faktor ini bisa berkontribusi pada migrain. Magnesium khususnya sudah terbukti bermanfaat bisa mengurangi frekuensi migrain pada beberapa orang.

8. Makanan dan Minuman Fermentasi

Makanan fermentasi seperti kimchi, yogurt, dan miso mengandung probiotik, yang bermanfaat untuk kesehatan hubungan antara usus dan otak. Probiotik dapat memberikan efek anti-inflamasi, yang membantu mengelola sakit kepala pada beberapa orang. Kesehatan usus yang baik dapat berpengaruh pada pengurangan frekuensi dan intensitas sakit kepala.

Kapan Harus Ke Dokter?

Meskipun makanan tertentu bisa membantu meredakan sakit kepala, ada kalanya sakit kepala membutuhkan perhatian medis lebih lanjut maka segera konsultasikan ke dokter jika:

Sakit kepala yamng datang secara tiba-tiba muncul dengan intensitas parah maupun disertai gejala neurologis seperti kebingungan, mati rasa, ataupun kesulitan berjalan.

Sakit kepala Anda sering muncul, lebih dari 15 kali sebulan atau berlangsung lebih dari 3 bulan.

Sakit kepala yang mengganggu kualitas hidup Anda atau jika Anda merasa tidak dapat mengendalikan gejala sakit kepala.

Dengan mengenali jenis sakit kepala dan faktor pemicunya, Anda dapat memilih makanan atau minuman yang dapat membantu meredakan gejalanya. Mengatur pola makan yang sehat dan menghindari pemicu tertentu, seperti dehidrasi atau kelaparan, dapat menjadi cara alami untuk mengatasi sakit kepala. Namun, jika sakit kepala berlanjut atau semakin parah, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. (*)