Makanan yang Membantu Meredakan Sakit Kepala

Reporter: Jeni Elizabet |

Editor: Edi Prasetya |

Minggu , 05 Jan 2025 - 17:11

Sakit kepala bisa sangat mengganggu aktivitas harian. Foto: Freepik----

makanan yang membantu meredakan sakit kepala                            radarlambar.bacakoran.co - sakit kepala bisa sangat mengganggu aktivitas harian. meskipun obat pereda nyeri seperti ibuprofen bisa memberikan bantuan sementara, ada beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu meredakan gejala sakit kepala, tergantung pada penyebabnya. berikut adalah beberapa pilihan makanan yang dapat membantu meredakan sakit kepala:
1. pisang
pisang kaya dengan serat yang bisa membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. selain itu, kandungan vitamin b6 dalam pisang juga berperan dalam mendukung fungsi sistem saraf pusat, yang dapat membantu mengurangi risiko migrain. pisang juga mengandung potasium dimana kandungan itu bisa membantu mengatasi dehidrasi salah satu penyebab umum sakit kepala.
2. teh peppermint
teh peppermint dapat membantu mengatasi dehidrasi, yang merupakan salah satu penyebab umum sakit kepala. aroma dari teh peppermint dapat memberikan rasa segar dan relaksasi, sementara kandungan menthol dalam peppermint memiliki sifat analgesik yang dapat meredakan nyeri kepala. meskipun manfaatnya sebagian besar anekdotal, banyak orang merasa terbantu dengan minuman ini.
3. makanan dan minuman berkafein
kafein dapat meredakan sakit kepala yang disebabkan oleh penarikan kafein atau bahkan dapat membantu meredakan migrain ringan. namun, penting untuk mengonsumsi kafein dengan bijak. jika anda sedang mengurangi konsumsi kafein, lakukan secara bertahap untuk menghindari sakit kepala akibat withdrawal.
4. semangka
semangka, yang terdiri dari 90 persen air, sangat baik untuk mengatasi sakit kepala yang disebabkan oleh dehidrasi. kandungan kalium dalam semangka juga membantu mengembalikan keseimbangan cairan tubuh, yang penting untuk mengatasi sakit kepala.
5. kacang-kacangan
kacang seperti kacang hitam, buncis, atau almond kaya akan magnesium, yang dapat membantu mencegah migrain atau mengurangi tingkat keparahannya. kacang-kacangan juga kaya akan serat dan protein, yang dapat membantu menjaga stabilitas gula darah, mengurangi risiko sakit kepala yang disebabkan oleh lapar.
6. biji-bijian utuh
biji-bijian seperti quinoa, nasi merah, serta oat kaya akan karbohidrat kompleks. karbohidrat yang teeerkandung memberikan energi secara perlahan yang membantu menjaga kestabilan gula darah dan itu sangat berguna untuk mencegah sakit kepala akibat lapar maupun perubahan kadar gula darah yang drastis.
7. sayuran berdaun hijau
sayuran seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung magnesium, riboflavin, serta antioksidan yang membantu mengurangi peradangan serta stres oksidatif. kedua faktor ini bisa berkontribusi pada migrain. magnesium khususnya sudah terbukti bermanfaat bisa mengurangi frekuensi migrain pada beberapa orang.
8. makanan dan minuman fermentasi
makanan fermentasi seperti kimchi, yogurt, dan miso mengandung probiotik, yang bermanfaat untuk kesehatan hubungan antara usus dan otak. probiotik dapat memberikan efek anti-inflamasi, yang membantu mengelola sakit kepala pada beberapa orang. kesehatan usus yang baik dapat berpengaruh pada pengurangan frekuensi dan intensitas sakit kepala.
kapan harus ke dokter?
meskipun makanan tertentu bisa membantu meredakan sakit kepala, ada kalanya sakit kepala membutuhkan perhatian medis lebih lanjut maka segera konsultasikan ke dokter jika:
sakit kepala yamng datang secara tiba-tiba muncul dengan intensitas parah maupun disertai gejala neurologis seperti kebingungan, mati rasa, ataupun kesulitan berjalan.
sakit kepala anda sering muncul, lebih dari 15 kali sebulan atau berlangsung lebih dari 3 bulan.
sakit kepala yang mengganggu kualitas hidup anda atau jika anda merasa tidak dapat mengendalikan gejala sakit kepala.
dengan mengenali jenis sakit kepala dan faktor pemicunya, anda dapat memilih makanan atau minuman yang dapat membantu meredakan gejalanya. mengatur pola makan yang sehat dan menghindari pemicu tertentu, seperti dehidrasi atau kelaparan, dapat menjadi cara alami untuk mengatasi sakit kepala. namun, jika sakit kepala berlanjut atau semakin parah, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Kamis, 16 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan