7 Khasiat Buah Carica yang Wajib Anda Ketahui

Reporter: Linda Kurniati |

Editor: Edi Prasetya |

Minggu , 05 Jan 2025 - 17:34

Buah carica memiliki berbagai manfaat, salah satunya adalah mendukung sistem imun tubuh berkat kandungan vitamin C. Foto Ilistrasi Google--

7 khasiat buah carica yang wajib anda ketahui                            radarlambar.bacakoran.co - buah carica memiliki berbagai manfaat, salah satunya adalah mendukung sistem imun tubuh berkat kandungan vitamin c. selain itu, nutrisi lain dalam buah ini juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
buah carica, yang merupakan buah khas wonosobo, sering diolah menjadi berbagai produk seperti manisan, sirup, selai, hingga keripik. buah ini termasuk dalam jenis pepaya, tetapi ukurannya lebih kecil dibandingkan pepaya pada umumnya.
dalam setiap 100 gram buah carica, terdapat 24 kalori, 93 gram air, dan berbagai nutrisi penting lainnya, seperti:
* 4 gram karbohidrat
* 2 gram protein
* 1 gram serat
* 85 mg vitamin c
* 51 mg kalsium
* 33 mg fosfor
selain itu, buah ini juga mengandung vitamin a, vitamin b, vitamin e, beta karoten, kalium, dan zat besi, menjadikannya kaya manfaat bagi tubuh.
khasiat buah carica untuk kesehatan
berikut beberapa manfaat kesehatan yang dapat anda peroleh dari buah carica:
1. meningkatkan kekebalan tubuh
kandungan vitamin c buah carica membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan  melawan infeksi. selain itu, vitamin c berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. melancarkan pencernaan
serat dalam buah carica membantu melunakkan tinja dan juga mempercepat pergerakannya di dalam usus, sehingga efektif untuk mengatasi  sembelit.
3. menjaga kesehatan mata
kandungan vitamin a dan vitamin e, buah carica membantu melindungi mata dan juga mencegah gangguan seperti rabun senja, katarak, dan degenerasi makula.
4. mengontrol tekanan darah
kandungan kalium dalam carica membantu menjaga kestabilan tekanan darah dengan mengurangi ketegangan pada pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
5. menurunkan kolesterol
serat dalam carica berkontribusi pada penurunan kadar kolesterol. agar hasilnya optimal, kombinasikan dengan pola makan sehat, olahraga rutin, dan menjaga berat badan ideal.
6. memperkuat tulang
carica kaya akan kalsium dan fosfor, yang penting untuk menjaga kesehatan tulang, mencegah pengeroposan, dan mendukung pertumbuhan serta kepadatan tulang.
7. mengurangi risiko kanker
beta karoten dalam carica berfungsi sebagai antioksidan yang dapat mengurangi risiko kanker. meski demikian, manfaat ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut melalui uji klinis. meski buah carica memiliki banyak manfaat, konsumsilah dengan bijak, terutama dalam bentuk manisan yang cenderung tinggi gula. selain itu, orang yang memiliki alergi terhadap pepaya sebaiknya menghindari konsumsi carica, mengingat keduanya masih satu keluarga.
bagi ibu hamil, konsumsi buah ini dalam keadaan matang dianjurkan untuk mencegah risiko kontraksi dini. untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, pastikan juga menerapkan pola hidup sehat dengan makanan bergizi dan olahraga teratur.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Sabtu, 1 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan