Makanan Untuk Meningkatkan Jumlah Trombosit Dalam Tubuh

Reporter: Apriyanti |

Editor: Yogi Astrayuda |

Rabu , 22 Jan 2025 - 17:00

TROMBOSIT:Menjaga asupan makanan yang kaya akan vitamin, mineral dan nutrisi penting lainnya sangat bermanfaat dalam meningkatkan jumlah trombosit dalam darah.Foto freepik--

4. Makanan yang Mengandung Vitamin K.

Vitamin K berperan dalam proses pembekuan darah, yang berhubungan langsung dengan fungsi trombosit. Beberapa makanan yang kaya vitamin K adalah;

-Sayuran hijau gelap (seperti bayam, kale, dan sawi)

-Brokoli

-Kubis

-Minyak zaitun

-Sereal yang diperkaya vitamin K

5. Makanan dengan Kandungan Omega-3.

Meskipun asam lemak omega-3 terkenal karena kemampuannya mengurangi peradangan, mereka juga mendukung produksi trombosit yang sehat. Sumber omega-3 yang baik antara lain;

-Ikan berlemak (salmon, tuna, sarden)

-Kacang kenari

-Biji chia

-Biji rami

makanan untuk meningkatkan jumlah trombosit dalam tubuh                            radarlambar.bacakoran.co - trombosit (platelet) merupakan sel darah yang memiliki peran utama dalam pembekuan darah. kadar trombosit yang rendah kondisi yang dikenal sebagai trombositopenia bisa meningkatkan risiko perdarahan atau memperlambat proses penyembuhan luka.
 
penurunan jumlah trombosit bisa disebabkan oleh beberapa faktor seperti infeksi, gangguan darah atau efek samping obat-obatan karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang dapat membantu meningkatkan produksi trombosit secara alami. 
 
berikut jenis makanan yang dapat membantu meningkatkan jumlah trombosit dalam darah;
 
1. makanan yang kaya vitamin c.
vitamin c penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu produksi trombosit. selain itu, vitamin c juga meningkatkan penyerapan zat besi yang diperlukan dalam pembentukan darah dan berikut makanan yang kaya akan vitamin c. 
-jeruk
-kiwi
-paprika
-stroberi
-brokoli
 
2. makanan dengan kandungan vitamin b12 dan folat.
kekurangan vitamin b12 dan folat dapat menyebabkan rendahnya jumlah trombosit. kedua nutrisi ini sangat penting dalam proses produksi dan pemeliharaan sel darah. makanan yang mengandung vitamin b12 dan folat antara lain;
-daging sapi dan ayam
-telur
-ikan berlemak (seperti salmon dan sarden)
-sayuran hijau (bayam, kangkung)
-kacang-kacangan (kacang merah, lentil)
 
3. makanan kaya zat besi.
zat besi adalah unsur penting dalam produksi sel darah merah dan trombosit. kekurangan zat besi dapat memperburuk kondisi trombosit yang rendah. makanan yang kaya zat besi termasuk;
-daging merah (sapi, kambing)
-hati ayam atau sapi
-bayam dan daun kelor
-tahu dan tempe
-kacang-kacangan (kacang hitam, kedelai)
 
4. makanan yang mengandung vitamin k.
vitamin k berperan dalam proses pembekuan darah, yang berhubungan langsung dengan fungsi trombosit. beberapa makanan yang kaya vitamin k adalah;
-sayuran hijau gelap (seperti bayam, kale, dan sawi)
-brokoli
-kubis
-minyak zaitun
-sereal yang diperkaya vitamin k
 
5. makanan dengan kandungan omega-3.
meskipun asam lemak omega-3 terkenal karena kemampuannya mengurangi peradangan, mereka juga mendukung produksi trombosit yang sehat. sumber omega-3 yang baik antara lain;
-ikan berlemak (salmon, tuna, sarden)
-kacang kenari
-biji chia
-biji rami
 
6. makanan yang mengandung zinc.
zinc mendukung pembentukan sel darah dan fungsi sistem kekebalan tubuh. beberapa sumber zinc yang bermanfaat untuk meningkatkan trombosit meliputi:
-daging merah (sapi, kambing)
-kacang polong
-biji labu
-daging unggas (ayam, kalkun)
-makanan laut (kerang, tiram)
 
7. makanan dengan asam folat.
asam folat (vitamin b9) berperan dalam mempercepat pembentukan trombosit dan sel darah merah.
makanan yang kaya akan asam folat diantaranya;
-alpukat
-kacang-kacangan (kacang tanah, kacang hijau)
-sayuran berdaun hijau (selada, kale, bayam)
-jeruk dan buah citrus lainnya
-beras merah
 
8. madu dan jambu biji.
madu mengandung senyawa alami yang bisa mendukung peningkatan trombosit. di sisi lain, jambu biji kaya akan vitamin c, yang sangat membantu dalam meningkatkan jumlah trombosit.
 
9. kurma.
kurma mengandung zat besi dan vitamin b, yang penting dalam pembentukan darah dan peningkatan jumlah trombosit. mengonsumsi kurma secara teratur dapat mendukung kesehatan darah secara keseluruhan.
 
10. minyak kelapa. 
minyak kelapa kaya akan asam laurat yang dapat membantu meningkatkan jumlah trombosit dalam tubuh. selain itu, minyak kelapa juga bermanfaat dalam menjaga keseimbangan hormon dan mendukung fungsi tubuh secara umum.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Minggu, 2 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan