Ikan dengan Kandungan Kalsium Tertinggi di Dunia

Radarlambar.bacakoran.co - Kalsium adalah mineral esensial yang penting bagi tubuh manusia, terutama untuk kesehatan tulang, gigi, serta fungsi otot dan saraf. Salah satu sumber kalsium alami yang mudah diakses adalah ikan. Beberapa jenis ikan diketahui memiliki kandungan kalsium yang sangat tinggi, terutama ikan yang dikonsumsi bersama tulangnya. Berikut adalah beberapa ikan dengan kandungan kalsium tertinggi di dunia, antara lain :

 

1. Ikan Teri

Ikan teri (Anchovies) adalah salah satu ikan dengan kandungan kalsium tertinggi. Hal ini karena ikan teri biasanya dikonsumsi bersama tulangnya, yang merupakan sumber utama kalsium. Dalam 100 gram ikan teri kering, terdapat sekitar *1.200 mg kalsium*, yang jauh melebihi kebutuhan kalsium harian orang dewasa (sekitar 1.000 mg per hari). Selain tinggi kalsium, ikan teri juga kaya akan protein dan omega-3.

 

2. Sarden

Ikan sarden (Sardines) juga merupakan sumber kalsium yang sangat baik, terutama jika dikonsumsi bersama tulangnya. Dalam 100 gram ikan sarden kalengan, terdapat sekitar *380-500 mg kalsium*. Kandungan ini menjadikannya salah satu makanan terbaik untuk mendukung kesehatan tulang. Selain itu, ikan sarden juga kaya akan vitamin D, yang membantu penyerapan kalsium.

 

3. Ikan Salmon

Salmon, terutama salmon kalengan yang masih memiliki tulang lunak, juga mengandung kalsium dalam jumlah tinggi. Dalam 100 gram salmon kalengan, terdapat sekitar *200-250 mg kalsium*. Selain kalsium, salmon merupakan sumber utama omega-3 dan vitamin D yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.

 

4. Ikan Kecil Lainnya

Jenis ikan kecil lainnya, seperti ikan bilis, ikan smelt, dan ikan keperas, juga memiliki kandungan kalsium yang tinggi karena biasanya dimakan utuh. Kandungan kalsium pada ikan-ikan ini bisa mencapai *300-500 mg per 100 gram*, tergantung pada cara pengolahannya.