Enam Manfaat Minum Air Garam serta Cara Pembuatannya

Reporter: Romdani |

Editor: Budi Setiawan |

Minggu , 02 Feb 2025 - 14:22

Minum Air Garam dalam jumlah yang tepat bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari keseimbangan elektrolit hingga meningkatkan kualitas tidur.-freepik.com-

enam manfaat minum air garam serta cara pembuatannya                              radarlambar.bacakoran.co - minum air garam mungkin terdengar tidak biasa, tetapi ternyata memiliki berbagai manfaat kesehatan.
air garam, terutama jika dibuat dengan garam alami seperti garam himalaya atau garam laut, mengandung mineral penting yang dibutuhkan tubuh. 
berikut ini adalah enam manfaat minum air garam serta cara membuatnya.  
 
manfaat minum air garam  
1. menjaga keseimbangan elektrolit  
air garam mengandung natrium, kalium, dan magnesium yang berperan dalam menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. 
elektrolit yang seimbang membantu fungsi saraf, kontraksi otot, dan menjaga hidrasi tubuh.  
 
2. membantu pencernaan
minum air garam dapat merangsang produksi enzim pencernaan dan asam lambung, sehingga membantu dalam proses pencernaan makanan. 
selain itu, air garam juga dapat mencegah sembelit dengan menarik air ke dalam usus untuk melunakkan feses.  
 
3. meningkatkan hidrasi 
meskipun terdengar kontradiktif, air garam dapat membantu tubuh menyerap dan mempertahankan cairan lebih baik dibandingkan air biasa. 
ini sangat bermanfaat bagi mereka yang sering mengalami dehidrasi atau kehilangan cairan karena aktivitas fisik berat.  
 
4. menyeimbangkan ph tubuh 
kandungan mineral dalam garam alami membantu menyeimbangkan ph tubuh, yang dapat mengurangi keasaman berlebih. 
tubuh yang terlalu asam sering dikaitkan dengan peradangan dan berbagai masalah kesehatan lainnya.  
 
5. meningkatkan kualitas tidur 
mineral dalam air garam, seperti magnesium, dapat membantu merilekskan otot dan sistem saraf, sehingga membantu tidur lebih nyenyak. 
magnesium juga berperan dalam produksi hormon melatonin yang mengatur siklus tidur.  
 
6. meningkatkan kesehatan kulit 
minum air garam dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah, yang berdampak baik pada kesehatan kulit. 
beberapa orang juga mengklaim bahwa air garam membantu mengatasi masalah kulit seperti jerawat dan eksim.  
 
cara membuat air garam
membuat air garam sangat mudah dan hanya memerlukan dua bahan utama: garam alami dan air. berikut langkah-langkahnya:  
 
bahan:
- 1 gelas (250 ml) air hangat atau suhu ruangan  
- 1/4 sendok teh garam himalaya atau garam laut alami  
 
cara pembuatan:
1. tuangkan air ke dalam gelas.  
2. tambahkan garam dan aduk hingga larut sepenuhnya.  
3. minum air garam di pagi hari sebelum makan untuk manfaat maksimal.  
 
catatan: jangan menggunakan garam meja biasa karena mengandung zat tambahan seperti anti-caking agent yang dapat mengurangi manfaatnya.  
minum air garam dalam jumlah yang tepat dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari menjaga keseimbangan elektrolit hingga meningkatkan kualitas tidur. 
namun, konsumsi berlebihan bisa berbahaya, terutama bagi penderita tekanan darah tinggi atau masalah ginjal. 
jika ragu, konsultasikan dengan dokter sebelum mulai rutin mengonsumsi air garam.