Berikut Tips Aman Berjemur Untuk Ibu Hamil
Berjemur dengan cara yang benar dapat memberikan manfaat besar bagi ibu hamil seperti peningkatan produksi vitamin D untuk kesehatan tulang dan meningkatkan suasana hati.-Foto freepik-
Posisi tubuh saat berjemur juga perlu diperhatikan untuk menghindari ketegangan pada tubuh. Disarankan untuk berjemur dalam posisi duduk atau berdiri dengan nyaman. Hindari posisi yang tidak nyaman atau terlalu lama agar peredaran darah tetap lancar dan tidak memberi tekanan berlebih pada perut.
5. Pilih Pakaian yang Nyaman.
Kenakan pakaian yang nyaman dan longgar saat berjemur, agar kulit dapat bernapas dengan baik dan sirkulasi udara lancar. Hindari penggunaan pakaian atau pelindung yang terlalu ketat yang dapat menghalangi sinar matahari. Pastikan tetap merasa nyaman dan menjaga privasi selama berjemur.
6. Dengarkan Kondisi Tubuh.
Selalu perhatikan reaksi tubuh saat berjemur. Jika merasa pusing, lelah, atau mual, segera hentikan aktivitas berjemur dan cari tempat yang lebih sejuk. Jangan ragu untuk berhenti berjemur jika tubuh merasa tidak nyaman, karena kesehatan ibu dan janin adalah prioritas utama.
7. Hindari Sinar Matahari Terik.
Paparan sinar matahari yang terlalu terik dapat menyebabkan kelelahan atau dehidrasi yang lebih cepat pada ibu hamil. Selain itu, paparan berlebihan terhadap sinar UV dapat merusak kulit dan meningkatkan risiko terbakar. Oleh karena itu, berjemurlah di waktu yang tepat dan pastikan kondisi cuaca mendukung.(*)
- Tag
- Share
-
-
