Berikut Tips Aman Berjemur Untuk Ibu Hamil
Berjemur dengan cara yang benar dapat memberikan manfaat besar bagi ibu hamil seperti peningkatan produksi vitamin D untuk kesehatan tulang dan meningkatkan suasana hati.-Foto freepik-
RADARLAMBAR.BACAKORAN.CO - Mendapatkan paparan sinar matahari pagi memiliki banyak keuntungan, terutama bagi ibu hamil.
Sinar matahari dapat merangsang produksi vitamin D yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.
Namun, berjemur harus dilakukan dengan hati-hati agar tidak menimbulkan risiko bagi ibu hamil. Berikut langkah aman untuk berjemur bagi ibu hamil;
1. Pilih Waktu yang Tepat.
Bagi ibu hamil memilih waktu yang tepat untuk berjemur sangat penting. Waktu yang ideal adalah antara pukul 07.00 hingga 09.00 pagi, saat sinar matahari tidak terlalu terik dan lebih aman bagi kulit. Hindari berjemur pada siang hari, antara pukul 10.00 hingga 16.00, karena sinar matahari pada waktu tersebut lebih kuat dan dapat meningkatkan risiko terbakar.
2. Gunakan Tabir Surya.
Karena kulit ibu hamil lebih sensitif terhadap paparan sinar matahari, sangat disarankan untuk menggunakan tabir surya dengan SPF tinggi (minimal SPF 30) untuk melindungi kulit dari dampak sinar UV. Pilih tabir surya yang aman untuk ibu hamil dan bebas dari bahan kimia berbahaya.
3. Perhatikan Durasi Berjemur.
Berjemur terlalu lama dapat menyebabkan kulit terbakar atau dehidrasi, yang dapat berisiko bagi kesehatan ibu dan janin. Sebaiknya, batasi waktu berjemur sekitar 15 hingga 20 menit. Pastikan juga untuk memperhatikan kondisi tubuh dan menghidrasi diri dengan cukup air selama berjemur.
4. Perhatikan Posisi Tubuh.
- Tag
- Share
-
-
