8 Manfaat dari Pose Yoga Angkat Kaki ke Dinding, Mudah Dilakukan di Rumah

Reporter: Romdani |

Editor: Budi Setiawan |

Rabu , 26 Feb 2025 - 17:37

Pose ini mudah dilakukan di rumah, cukup dengan berbaring di lantai dan meletakkan kaki ke dinding selama 5-15 menit. Foto : Dok/Net--

RADARLAMBAR.BACAKORAN.CO - Pose yoga angkat kaki ke dinding atau Viparita Karani adalah salah satu pose restoratif yang mudah dilakukan dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut ini adalah delapan manfaatnya :

1. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Dengan mengangkat kaki, gravitasi membantu memperlancar aliran darah kembali ke jantung, mengurangi tekanan pada pembuluh darah kaki dan meningkatkan sirkulasi.

2. Mengurangi Pembengkakan Kaki dan Pergelangan Kaki

Pose ini membantu mengurangi retensi cairan dan pembengkakan akibat terlalu lama duduk atau berdiri. Cocok untuk mereka yang sering mengalami kaki bengkak.

3. Meredakan Ketegangan dan Stres

Viparita Karani termasuk dalam pose restoratif yang membantu menenangkan sistem saraf, meredakan kecemasan, dan mengurangi stres.

4. Membantu Relaksasi dan Tidur Lebih Nyenyak

Pose ini membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks, meningkatkan kualitas tidur, dan mengatasi insomnia.

8 manfaat dari pose yoga angkat kaki ke dinding, mudah dilakukan di rumah                            radarlambar.bacakoran.co - pose yoga angkat kaki ke dinding atau viparita karani adalah salah satu pose restoratif yang mudah dilakukan dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. berikut ini adalah delapan manfaatnya :
 
1. meningkatkan sirkulasi darah 
dengan mengangkat kaki, gravitasi membantu memperlancar aliran darah kembali ke jantung, mengurangi tekanan pada pembuluh darah kaki dan meningkatkan sirkulasi.  
 
2. mengurangi pembengkakan kaki dan pergelangan kaki
pose ini membantu mengurangi retensi cairan dan pembengkakan akibat terlalu lama duduk atau berdiri. cocok untuk mereka yang sering mengalami kaki bengkak.  
 
3. meredakan ketegangan dan stres 
viparita karani termasuk dalam pose restoratif yang membantu menenangkan sistem saraf, meredakan kecemasan, dan mengurangi stres.  
 
4. membantu relaksasi dan tidur lebih nyenyak  
pose ini membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks, meningkatkan kualitas tidur, dan mengatasi insomnia.  
 
5. mengurangi nyeri punggung bawah
dengan mengangkat kaki, tulang belakang lebih rileks, mengurangi tekanan pada punggung bawah, dan mengurangi nyeri akibat postur yang buruk.  
 
6. memperbaiki pencernaan  
pose ini membantu stimulasi organ pencernaan, meningkatkan gerakan usus, dan mengurangi masalah seperti kembung atau sembelit.  
 
7. meningkatkan fleksibilitas otot paha dan pinggul  
tanpa banyak usaha, pose ini membantu meregangkan hamstring, otot paha belakang, dan pinggul, meningkatkan fleksibilitas tubuh secara perlahan.  
 
8. menenangkan pikiran dan meningkatkan fokus  
melakukan pose ini sambil fokus pada pernapasan dalam membantu meningkatkan kejernihan pikiran dan konsentrasi.  
 
pose ini mudah dilakukan di rumah, cukup dengan berbaring di lantai dan meletakkan kaki ke dinding selama 5-15 menit. ideal dilakukan sebelum tidur atau setelah hari yang melelahkan.(*)