Kaki Sering Kesemutan? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Radarlambar.Bacakoran.co - Kesemutan di kaki sering muncul sebagai sensasi seperti tertusuk jarum atau mati rasa. Biasanya, kondisi ini terjadi karena tekanan pada saraf atau gangguan sirkulasi darah. Kesemutan yang muncul sesekali umumnya tidak berbahaya, tetapi jika sering terjadi, bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang lebih serius.

Apa Penyebab Kaki Kesemutan?
Kurang Lancarnya Aliran Darah
Duduk atau berdiri terlalu lama tanpa bergerak bisa menghambat aliran darah ke kaki, sehingga menimbulkan sensasi kesemutan.

Gangguan Saraf
Saraf yang tertekan akibat postur tubuh yang salah, cedera, atau kondisi seperti saraf kejepit bisa menyebabkan kesemutan yang sering muncul.

Kekurangan Vitamin dan Mineral
Nutrisi seperti vitamin B12, B6, magnesium, dan kalium sangat penting untuk kesehatan saraf. Jika tubuh kekurangan zat ini, kesemutan bisa terjadi lebih sering.

Efek Samping Obat atau Zat Kimia
Beberapa jenis obat, termasuk yang digunakan untuk tekanan darah tinggi atau kemoterapi, dapat memengaruhi saraf dan menyebabkan kesemutan.

Penyakit Kronis
Kondisi seperti diabetes dapat menyebabkan kerusakan saraf, yang dikenal sebagai neuropati diabetik, dan sering ditandai dengan kesemutan di kaki.

Gaya Hidup Tidak Sehat
Merokok dan konsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan dapat mengganggu kesehatan saraf serta sirkulasi darah, sehingga meningkatkan risiko kesemutan.


Bagaimana Cara Mengatasi Kesemutan di Kaki?

Jangan Diam Terlalu Lama
Jika duduk atau berdiri dalam waktu lama, ubah posisi sesekali dan lakukan peregangan ringan.

Pijat dan Gerakkan Kaki
Memijat atau menggerakkan kaki dapat membantu memperlancar peredaran darah dan mengurangi kesemutan.

Perhatikan Pola Makan
Pastikan tubuh mendapatkan cukup vitamin dan mineral untuk menjaga kesehatan saraf.

Kurangi Rokok dan Alkohol
Kebiasaan ini dapat memperburuk kondisi saraf dan mengganggu sirkulasi darah.

Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan aliran darah serta menjaga kesehatan saraf.

Periksakan Diri ke Dokter Jika Kesemutan Berlanjut
Jika kesemutan terjadi berulang kali atau disertai gejala lain seperti nyeri atau kelemahan otot, segera konsultasikan dengan dokter.

Kesemutan yang terjadi sesekali tidak perlu dikhawatirkan. Namun, jika sering muncul dan mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya segera cari tahu penyebabnya agar dapat ditangani dengan tepat. (*)