7 Buah Rendah Gula yang Sehat dan Cocok untuk Berbuka Puasa

Reporter: Rinto Arius |

Editor: Budi Setiawan |

Senin , 10 Mar 2025 - 10:54

Berbuka puasa lebih sehat dengan buah rendah gula-Foto Net-

7 buah rendah gula yang sehat dan cocok untuk berbuka puasa                            radarlambar.bacakoran.co - berbuka puasa menjadi waktu yang ditunggu-tunggu untuk mengembalikan energi setelah seharian berpuasa. 
salah satu pilihan terbaik untuk berbuka adalah buah-buahan, karena selain menyegarkan, buah-buahan juga dapat menghidrasi tubuh dan memberi nutrisi yang dibutuhkan. 
namun, jika anda ingin menghindari lonjakan gula darah yang terlalu tinggi, memilih buah dengan kandungan gula rendah adalah keputusan yang bijak. 
berikut adalah tujuh buah rendah gula yang sangat cocok untuk dikonsumsi saat berbuka puasa.
 
1. semangka
semangka adalah pilihan sempurna untuk berbuka puasa karena kandungan airnya yang tinggi, yang membantu hidrasi tubuh setelah berpuasa. 
semangka juga kaya akan vitamin a dan b6, serta likopen yang bermanfaat bagi kulit dan kesehatan prostat. 
satu cangkir semangka hanya mengandung kurang dari 10 gram gula dan sekitar 5 ons air, menjadikannya sangat menyegarkan.
 
2. alpukat
alpukat tidak hanya kaya akan lemak sehat, tetapi juga mengandung lebih banyak serat larut dibandingkan banyak buah lainnya. 
alpukat sangat baik untuk menjaga keseimbangan nutrisi tubuh setelah berpuasa. 
dengan hanya 1 gram gula per buah, alpukat juga menyediakan tembaga, kalium, dan berbagai mineral penting untuk tubuh.
 
3. kiwi
kiwi mengandung karotenoid, fitokimia yang baik untuk kesehatan mata dan kulit. 
buah ini juga kaya akan vitamin c, kalium, dan serat, yang bermanfaat untuk memperbaiki sistem pencernaan dan meningkatkan kualitas tidur. 
hanya sekitar 7 gram gula yang terkandung dalam satu buah kiwi, menjadikannya pilihan rendah gula yang penuh manfaat.
 
4. raspberi
raspberi adalah buah dengan kandungan gula yang sangat rendah, hanya sekitar 2,7 gram per 100 gram. 
buah ini kaya akan antioksidan yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan berbagai penyakit kronis lainnya. 
serat yang tinggi pada raspberi juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mendukung pencernaan yang sehat.
 
5. pepaya
pepaya adalah buah tropis yang kaya vitamin c dan serat. 
satu cangkir pepaya yang dipotong dadu mengandung 11 gram gula, namun manfaat kesehatannya jauh lebih besar. 
enzim papain dalam pepaya membantu pencernaan dan dapat mengurangi masalah perut seperti kembung dan gas.
 
6. buah naga
buah naga, dengan kandungan gula sekitar 17,6 gram per cangkir, merupakan pilihan buah yang menyegarkan dengan indeks glikemik rendah. 
selain memberi serat yang dibutuhkan tubuh, buah naga juga kaya akan antioksidan dan sangat cocok untuk dibuat smoothie setelah berpuasa.
 
7. melon
melon adalah buah dengan kandungan air yang sangat tinggi, yang penting untuk hidrasi tubuh setelah berpuasa. 
selain rendah gula—dengan sekitar 13 gram per cangkir melon—melon juga mengandung beta-karoten, yang dapat mendukung kesehatan mata dan reproduksi. 
melon adalah pilihan buah yang sangat ringan dan menyegarkan. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Selasa, 11 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan