10 Kebiasaan Sehat yang Bisa Membuat Pagi Anda Lebih Produktif dan Bahagia

Reporter: Jeni Elizabet |

Editor: Budi Setiawan |

Rabu , 19 Mar 2025 - 17:25

Lidah bisa menjadi tempat berkembangnya bakteri penyebab bau mulut dan masalah kesehatan lainnya. Foto: Freepik----

10 kebiasaan sehat yang bisa membuat pagi anda lebih produktif dan bahagia                            radarlambar.bacakoran.co - memulai hari dengan kebiasaan sehat dapat membawa banyak manfaat, seperti mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan menjaga keseimbangan hidup yang lebih baik. 
berikut adalah 10 kebiasaan sehat yang bisa anda coba sebelum jam 10 pagi agar hari anda lebih produktif dan bahagia:
 
minum segelas air setelah bangun
setelah tidur, tubuh kita cenderung mengalami dehidrasi. minum segelas air segera setelah bangun membantu mengaktifkan sistem pencernaan dan memperlancar metabolisme. 
anda bisa menambahkan perasan lemon atau satu sendok makan cuka sari apel untuk manfaat tambahan, seperti meningkatkan energi dan menyeimbangkan kadar gula darah.
hindari meinecke ponsel saat baru bangun mengecek email, berita maupun media sosial di pagi hari dapat mengacaukan pikiran dan meningkatkan stres. 
berikan waktu setidaknya satu jam sebelum menyentuh ponsel agar otak lebih fokus dan siap menghadapi hari dengan tenang.
 
mulai hari dengan rasa syukur
luangkan waktu sejenak untuk merenung dan berpikir tentang hal-hal yang anda syukuri. 
bisa melalui doa, menulis jurnal, atau sekadar menikmati beberapa tarikan napas dalam. 
sikap positif ini akan membantu anda menjalani hari dengan semangat dan kebahagiaan.
 
gerakkan tubuh anda
mulai hari dengan stretching ringan, yoga, atau olahraga bisa meningkatkan energi, mengurangi stres, dan menjaga kesehatan fisik dalam jangka panjang. 
bahkan beberapa menit aktivitas fisik sederhana bisa membawa dampak besar untuk suasana hati dan produktivitas.
 
tentukan satu prioritas utama hari ini
alih-alih merasa kewalahan dengan daftar tugas panjang, tentukan satu hal terpenting yang ingin anda selesaikan hari ini. 
fokus pada hal tersebut terlebih dahulu agar anda merasa lebih produktif dan memiliki arah yang jelas sepanjang hari.
 
sarapan sehat untuk energi optimal
sarapan sehat memberi tubuh bahan bakar yang tepat untuk memulai hari. pilih makanan yang kaya akan protein, serat, dan lemak sehat agar energi tetap stabil dan anda tidak mudah lapar sebelum makan siang.
 
bersihkan lidah anda
selain menyikat gigi, jangan lupa untuk membersihkan lidah! lidah bisa menjadi tempat berkembangnya bakteri penyebab bau mulut dan masalah kesehatan lainnya. 
gunakan alat pembersih lidah maupun bagian belakang sikat gigi dalam menghilangkan lapisan kotoran menumpuk semalaman.
 
dengarkan musik atau audiobook yang menginspirasi
musik favorit atau audiobook yang positif dapat menjadi penyemangat pagi. pilih lagu yang membangkitkan semangat atau audiobook motivasi yang memberikan wawasan dan energi positif untuk menjalani hari.
 
lakukan dry brushing
teknik ayurvedic ini membantu melancarkan sirkulasi darah, mengangkat sel kulit mati, dan merangsang sistem limfatik untuk detoksifikasi tubuh. kulit anda akan terasa lebih segar dan sehat setelahnya!
 
tersenyum pada diri sendiri di cermin
cobalah latihan sederhana ini untuk meningkatkan kepercayaan diri dan memulai hari dengan sikap positif. 
lihat diri anda di cermin, berikan senyuman terbaik, dan yakinkan diri anda bahwa anda siap menghadapi hari dengan semangat.
 
menerapkan kebiasaan sehat di pagi hari dapat membawa perubahan positif dalam kehidupan anda. 
cobalah beberapa tips di atas dan rasakan sendiri perbedaannya. semoga hari anda lebih produktif, bahagia, dan sehat! (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Rabu, 5 November 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan