4 Cara Alami Mengeluarkan Kelebihan Garam dari Tubuh
Dengan mengikuti tips-tips ini, Anda bisa membantu tubuh mengeluarkan kelebihan garam secara alami. Foto : Freepik--
RADARLAMBAR.BACAKORAN.CO - Garam, yang terdiri dari natrium dan klorida, adalah mineral yang sangat penting bagi tubuh, tetapi mengonsumsinya secara berlebihan dapat berisiko bagi kesehatan.
Kelebihan garam dapat menyebabkan berbagai masalah, seperti peningkatan tekanan darah, penyakit jantung, dan stroke. Menjaga keseimbangan asupan garam sangat penting untuk kesehatan tubuh.
Berikut ini adalah empat cara alami untuk membantu tubuh mengeluarkan kelebihan garam secara efektif:
1. Meningkatkan Konsumsi Air Putih
Air putih merupakan cara paling sederhana dan efektif untuk membantu tubuh membuang kelebihan garam. Dengan cukup mengonsumsi air, tubuh dapat membuang natrium melalui ginjal dan saluran kemih. Meningkatkan hidrasi tubuh juga membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.
Tips: Disarankan untuk meminum minimal 8 gelas air per hari. Jika Anda banyak beraktivitas, Anda mungkin perlu lebih banyak cairan untuk menggantikan yang hilang.
2. Konsumsi Makanan Kaya Kalium
Kalium adalah mineral yang dapat membantu menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh. Mengonsumsi makanan yang kaya kalium dapat membantu mengurangi dampak negatif kelebihan garam. Beberapa makanan yang kaya kalium antara lain pisang, alpukat, bayam, dan kentang.
Rekomendasi Asupan Kalium:
Wanita disarankan mengonsumsi sekitar 2.600 mg kalium setiap hari.
Pria disarankan mengonsumsi sekitar 3.400 mg kalium setiap hari.
Namun, penting untuk mendapatkan kalium dari sumber alami seperti makanan dan bukan dari suplemen, kecuali atas rekomendasi dokter.
- Tag
- Share
-
-
