Faktor Penyebab Sulitnya Menurunkan Berat Badan Saat Diet dan Solusinya
Menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah bagi sebagian orang, meskipun sudah menjalani diet. _Foto Freepik_--
Air putih memiliki peran penting dalam metabolisme tubuh, termasuk dalam proses pembakaran lemak. Jika asupan air tidak mencukupi, metabolisme bisa melambat, sehingga pembakaran kalori tidak maksimal.
• Efek Samping Obat-obatan Tertentu
Beberapa jenis obat, seperti obat hipertensi, antidepresan, atau obat antipsikotik, dapat memperlambat metabolisme dan menyebabkan retensi air dalam tubuh, yang dapat menghambat penurunan berat badan.
• Gangguan Tiroid (Hipotiroidisme)
Hipotiroidisme merupakan kondisi di mana tubuh mengalami kekurangan hormon tiroid, yang berperan dalam mengatur metabolisme. Ketika metabolisme melambat, pembakaran kalori pun menjadi kurang efektif, sehingga berat badan sulit turun.
Cara Mengatasi Sulitnya Menurunkan Berat Badan Saat Diet
Jika mengalami kesulitan dalam menurunkan berat badan, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasinya, antara lain:
• Meningkatkan durasi olahraga secara bertahap, misalnya dari 20 menit menjadi 30 menit per hari, hingga mencapai 60 menit per hari.
• Menambah aktivitas fisik sehari-hari, seperti berjalan kaki lebih sering, melakukan pekerjaan rumah, atau aktivitas lain yang membantu pembakaran kalori.
• Memastikan tidur cukup, yaitu sekitar 7–9 jam per malam untuk menjaga keseimbangan hormon tubuh.
• Mengonsumsi air putih yang cukup, minimal 1.500 ml atau sekitar 6 gelas per hari, terutama sebelum makan.
• Mengelola stres dengan baik, misalnya dengan teknik relaksasi seperti meditasi, latihan pernapasan, atau yoga.
- Tag
- Share
-
-
