6 Tanda Diet Tidak Sehat yang Harus Dihindari untuk Tubuh Sehat

Radarlambar.bacakoran.co -Bagi banyak wanita, penampilan adalah segalanya. Tak jarang berbagai upaya dilakukan untuk menjaga tubuh tetap ideal, mulai dari diet ketat, bergaya modis, hingga rutinitas kecantikan. Namun, penting untuk diingat bahwa diet yang sehat tidak hanya berfokus pada penurunan berat badan, tetapi juga pada pemenuhan kebutuhan gizi tubuh agar tetap sehat dan bugar.

Sementara diet ketat mungkin memberikan hasil yang cepat, terlalu membatasi asupan kalori atau nutrisi dapat membawa risiko kesehatan yang serius. Berikut adalah enam tanda yang menunjukkan bahwa diet yang kamu jalani tidak sehat dan dapat membahayakan tubuhmu:

1. Selalu Merasa Lemas
Jika kamu sering merasa kelelahan meskipun sudah cukup tidur dan beristirahat, bisa jadi tubuhmu kekurangan zat besi. Zat besi adalah komponen penting dalam hemoglobin yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, di mana tubuh tidak mampu mengirimkan cukup oksigen ke organ dan jaringan, yang menyebabkan tubuh terasa lemas dan tidak bertenaga.

2. Rambut Menjadi Kering dan Rapuh
Kekurangan nutrisi penting seperti zat besi, folat, dan vitamin C dapat berdampak buruk pada kesehatan rambut. Jika dietmu terlalu ketat, rambut bisa menjadi kering, rapuh, mudah patah, dan kehilangan kilau alaminya. Selain itu, kulitmu pun bisa menjadi lebih tipis dan pucat, menandakan bahwa tubuhmu kekurangan nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut.

3. Kuku Menjadi Rapuh, Berbentuk Sendok, dan Bergerigi
Diet yang tidak sehat dapat menyebabkan perubahan pada kuku. Jika kuku kamu menjadi rapuh, berbentuk seperti sendok, atau bahkan bergerigi, itu bisa jadi tanda kekurangan zat besi, protein, kalsium, dan vitamin A, B6, C, serta D. Kuku yang tidak sehat dapat menjadi indikasi bahwa tubuhmu sedang kekurangan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga pertumbuhannya.

4. Masalah pada Mulut
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan masalah pada mulut, seperti perdarahan pada gusi dan gingivitis (radang gusi). Dalam kasus yang lebih parah, gigi bisa menjadi lebih mudah copot. Jika kamu merasa gusi berdarah atau mulut terasa tidak sehat, ini bisa menjadi tanda bahwa dietmu kurang memperhatikan asupan vitamin C yang esensial bagi kesehatan gigi dan gusi.

5. Kulit Mudah Memar Secara Tiba-Tiba
Pernahkah kamu merasa kulitmu mudah memar tanpa alasan yang jelas? Memar yang terjadi tanpa benturan bisa jadi tanda tubuhmu kekurangan beberapa zat penting seperti protein, vitamin C, atau vitamin K. Nutrisi-nutrisi ini berperan penting dalam penyembuhan luka, perbaikan jaringan tubuh, dan pembekuan darah. Jika kekurangan salah satu dari mereka, kulitmu mungkin lebih rentan terhadap memar.

6. Kekebalan Tubuh Menurun
Diet yang ketat dan tidak seimbang dapat menurunkan sistem kekebalan tubuhmu. Tanpa cukup asupan protein, seng, serta vitamin A, C, dan E, tubuhmu menjadi lebih rentan terhadap penyakit. Sistem kekebalan tubuh yang lemah akan memperlambat proses penyembuhan dan meningkatkan kemungkinan kamu terserang infeksi.