Enam Tips Efektif Menghindari Jet Lag Saat Perjalanan Jauh

Radarlambar.Bacakoran.co - Jet lag sering menjadi gangguan yang menghambat kenyamanan perjalanan jauh, baik untuk liburan atau perjalanan bisnis. Kondisi ini muncul karena tubuh kesulitan menyesuaikan diri dengan zona waktu baru, menyebabkan gejala seperti kelelahan, pusing, dan gangguan tidur. Meski begitu, ada berbagai cara untuk menghindari jet lag, agar perjalanan Anda tetap nyaman. Berikut ini adalah enam tips untuk mencegah jet lag selama perjalanan panjang.

 

1. Persiapkan Jadwal Tidur Sebelum Berangkat

 

Salah satu cara paling efektif untuk mencegah jet lag adalah dengan mengatur pola tidur beberapa hari sebelum keberangkatan. Mengubah jam tidur Anda secara bertahap agar lebih selaras dengan zona waktu tujuan akan memudahkan tubuh dalam beradaptasi. Dengan begitu, Anda akan merasa lebih segar dan siap begitu tiba di destinasi.

 

2. Pilih Kursi yang Tepat di Pesawat

 

Pemilihan kursi yang tepat di pesawat juga mempengaruhi kenyamanan perjalanan. Kursi jendela memberikan lebih banyak ruang untuk tidur dan lebih nyaman untuk menikmati pemandangan, sementara kursi lorong memungkinkan Anda bergerak lebih leluasa tanpa harus mengganggu penumpang lain. Jika memilih kursi tengah, meskipun kurang ideal bagi sebagian orang, posisi ini memberi fleksibilitas lebih saat harus pergi ke toilet atau mengubah posisi duduk.

 

3. Manfaatkan Sinar Matahari di Pagi Hari

 

Paparan sinar matahari di pagi hari dapat membantu tubuh untuk menyesuaikan diri dengan zona waktu tujuan. Sinar matahari membantu tubuh dalam memproduksi hormon yang meningkatkan kewaspadaan dan kesiapan tubuh untuk beraktivitas. Oleh karena itu, jangan ragu untuk keluar dan menikmati cahaya matahari pagi agar proses penyesuaian waktu tubuh menjadi lebih cepat.